夏天天气越来越热 你还在为每天吃什么而苦恼吗 小编来给大家推荐几道菜 营养美味又实惠 吃对了健康美丽一整年！ 夏季美容第一菜：西红柿 西红柿向来被称为美容圣果，富含维生素C和天然果胶等各种物质，有抗衰老、防晒伤的功能，因此女性朋友每天吃一两个西红柿，美白淡斑、去皱纹当然也轻轻松松啦。 但要注意空腹不要吃太多西红柿，因为它呈酸性，可能会引起胃酸变化，特别是胃不好的人就容易不舒服了。 番茄土豆汤 土豆有地下苹果之称，却不曾想土豆番茄二者竟然是绝配，做法超级简单，还有抗疲劳、防便秘等多重功效，香浓美味、喝了一碗还想下一碗 食材 土豆西红柿油盐 步骤 西红柿洗净、土豆洗干净去皮，切块 在锅中放入油，翻炒西红柿直至略微爆汁儿，同样用类似的方法炒土豆块 将刚刚炒好的西红柿和土豆倒入砂锅中，加入清水熬煮，起锅时再加入适量盐 系列视频来源：相食小记 夏季减肥第一菜：冬瓜 要说最天然的减肥药之一，冬瓜肯定榜上有名，冬瓜利尿、消肿、不含脂肪，绝对是减肥人群的首选，尤其是水肿型肥胖，效果更是一绝！ 减肥的同时，冬瓜还补水，它的含水量高达96，可以有效补充水分，保持肌肤水润，带皮煮效果更好哦，冬瓜排骨汤、冬瓜荷叶汤、蒜蓉冬瓜都是不错的选择 冬瓜虾丸汤 冬瓜遇上虾丸，色泽粉嫩，引人食欲大开，清香爽口解暑的同时还补钙，很适合老人和小孩儿，没试过的朋友不妨试试吧！ 食材 冬瓜虾豆腐盐胡椒粉鸡蛋清生粉 步骤 将处理好的虾仁拍泥，再加入豆腐、盐、胡椒粉、鸡蛋清搅拌均匀，然后加入生粉搅拌，搓成丸状 将冬瓜切块，或者切片，芹菜切碎末 待水煮沸后，开小火加入虾丸，虾丸煮定型后加入冬瓜块，然后再根据喜好加入适量盐、胡椒粉等，就出锅啦 系列视频来源：潮州山哥 夏季补血第一菜：木耳 要说补血，很多人会想到猪肝补血，其实黑木耳中的铁元素是猪肝的7。4倍，它才是当之无愧的补血之王，特别适合缺铁性贫血人群，而一般女性多吃黑木耳也有助于补血活血、气色十足面色红润。 葱爆木耳胡萝卜 如果是经常眼疲劳、眼干涩的朋友，小编推荐夏天一定要试试这道菜，当然还可以在其中加入青椒、黄瓜丁等，色香味俱全。 食材 黑木耳高汤胡萝卜丝蒜瓣大葱食盐鸡精 步骤 在清水里加点食盐，等到烧开后加入黑木耳。焯水约一分钟后，将它捞出来沥干水分。 往油锅里下葱段爆香，再加入胡萝卜丝与葱一起炒香。 把黑木耳加入锅中翻炒一会儿，之后加入高汤再炒一分钟，加入盐等调料品 系列视频来源：腾讯视频用户龙的传人 夏季清热第一菜：苦瓜 很多人对苦瓜避之不及，觉得太苦，如果这样你就亏大了！夏天来了，苦瓜有非常好的清热去火功效，凉拌、烹煮吃都能减轻内心燥热、防止中暑，过了这个季节可就没那么容易吃到了。 特别是苦瓜汁，虽然比较苦，但能够明显地帮助我们减肥瘦身、美容祛痘，坚持一周你就会发现有很大的变化哟 如果实在怕苦，还有个小妙招分享给你，苦瓜切片后用盐腌制十分钟左右，再用清水洗净，苦味减轻不少呢 苦瓜酿蛋 我们通常选择苦瓜炒鸡蛋、凉拌苦瓜等方式，而苦瓜酿蛋尝试的人比较少，新奇好看又营养，还有苦瓜酿肉末方法类似，连很多不爱吃苦瓜的朋友都赞不绝口哦。 食材 苦瓜鹌鹑蛋盐黄豆酱 步骤 将苦瓜去芯，切成完好的圆圈状，在清水里加入盐，浸泡十几分钟 在平底锅中热好油，放入苦瓜圈，将鹌鹑蛋打入中间，盖上锅小火焖几分钟，刷上黄豆酱，或者自己喜欢的其他酱料都可以 系列视频来源：梨视频上班族的便当 夏季养胃第一菜：山药 山药是市场上很常见的一种菜，但山药却被誉为神仙菜，它口感软糯、质地细密，还有研究证明山药能激发人体产生更多消化酶，促进消化，因此有肠胃疾病、经常胃胀气的朋友常吃山药准没错！ 山药木耳炒青笋 山药木耳是饭店餐馆里有名的黑白配，清新爽口，它还有清肠排毒、滋养身体的功效，加入青笋、胡萝卜、核桃仁也不错。 食材 山药木耳莴笋头盐鸡精 步骤 青笋头切块、山药削皮切块，干的黑木耳泡发 依次将山药和黑木耳，放入沸腾的热水中焯烫 锅中热油后，加入山药、黑木耳、青笋翻炒，再加入盐、鸡精、少许芡汁翻炒一阵就大功告成啦 系列视频来源：梨视频好好吃 夏季降压第一菜：芹菜 芹菜的味道，有的朋友爱得不行，有的人避而远之，但不可否认，芹菜有很好的辅助降压的作用，这主要是因为其中含有大量芹菜素，能够降血压、舒张血管。 不过要注意的是，芹菜属于高钠蔬菜，每100g芹菜杆中就含有160毫克钠，相当于0。4g食盐，因此一定要少放盐，不然会适得其反哟 三伏天，无论男女都要做！瞬间激活阳气，还能保护我们的腰椎颈椎，赶跑高血压和糖尿病 凉拌芹菜叶 芹菜叶通常都被我们扔进了垃圾桶，其实有科学证明，芹菜叶中的营养成分甚至大于芹菜杆，如果吃腻了芹菜炒牛肉，不妨试试小编推荐的凉拌芹菜叶 食材 芹菜叶香醋生抽盐干辣椒花椒 步骤 在洗干净的芹菜叶中加入香醋、生抽、盐搅拌均匀 锅中小火热油，加入花椒煸炒出香味，再加入撕碎的干辣椒，炒至微微变色即可关火，浇在芹菜叶上搅拌均匀就好了 今天推荐的夏季第一菜 你学会吗？ 不妨明天就试试吧！ 文章来源：一路风景一路歌（微信号：cozydream）
一样的治疗，一样的营养，有时候抗癌凭的就是你有没有那份精气神黑龙江切实把巡视监督成果转化为监狱治理效能糖尿病的人吃食物顺序也需要讲究，你知道吗？春节出行健康指南之高血压患者篇又流鼻血了，还伴有牙龈肿痛便秘尿黄怎么办？不妨用用这种花今日小满这是一年中最幸福的一天想让孩子长高10cm，光补钙就够了吗？没那么简单，看我中医出中建集团党组成员副总经理马泽平赴天津督导我为群众办实事实践活你还敢在微信乱添加好友吗？后果实在太可怕了！森之蜜甜甜的爱我也想要服用优甲乐患者日常疑惑为什么股骨头坏死病人越来越多？有什么原因？哪个面膜补水好（什么面膜补水美白淡斑效果好）秦始皇统一中国的时候，世界其他国家在干嘛？日本比较搞笑调虎离山怎样训练波斯猫大小便？波斯猫训练方法介绍糖尿病初期用药要点有那些呢营养的基本概念索尼2023年Bravia电视阵容曝光雅诗兰黛黑钻奢华面膜多少钱？雅诗兰黛黑钻面膜价格关于新课改下高中政治教学中师生关系的思考睡猫咪咪盛夏旅行美肤高招爱抽烟的爸爸