烟花离境，高温热浪来袭，支付宝连发14天高温红包

　　随着台风烟花离境，盛夏重返。暴雨连绵的日子结束之后，伏汤蹈火的抗暑大戏又重新上演。
　　哪凉快哪儿呆着去，今天绝对不是一句骂人的话。此时此刻命都是空调给的，只想承包雪糕厂一直一直吃冰棍
　　今日，支付宝将连发14天高温红包冲上热搜，温度超过35度的城市用户可以领取1个健康豆用来兑换此前支付宝发出的福利大病保险的健康额度，每颗豆子对应的是12元额度。在这炎炎夏日，支付宝给予关怀奉上高温补贴，生活保姆的既视感有没有？
　　随着闷热体感的再次上线。稍不留神，你可能就会着了中暑的道儿。所以，现在能不能领到高温红包不是关键，伏汤蹈火日子里你最需要的是这份防暑攻略。
　　饮食篇
　　少量多次喝温水
　　三伏天，天气闷热，身体出汗多，水分流失快。一定要及时补充水分。但是切忌大口快速地喝水，建议少量多次饮用温开水。
　　温开水指的是沸腾后自然冷却的水，不要热水直接兑凉水那种，以免破坏里面的生物活性。伏天喝温开水时最好加些盐，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
　　少食冰冷多饮茶
　　炎热的夏日，冰激凌等冷饮成为人们解暑的最爱，但一定要适量。过度食用冷饮会给消化系统带来负担。
　　夏天骄阳似火、热气灼人，特别容易口渴难耐，这时候温度适宜的茶饮应该是夏季的首选饮品。给大家推荐一款酸酸甜甜的去暑凉茶，自己在家就能做，一夏天都不会腻。
　　乌梅绿豆饮
　　【原料】乌梅25克、绿豆250克。
　　【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片；绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。
　　【功效】去暑安神、开胃止渴。此汤可代茶饮，每周服用23次。体质虚寒者不宜。
　　营养全面多吃苦
　　因为夏季脾胃功能较差，食欲不振，很多人选择吃一点水果就草草了事，这样无法保证身体所需的营养物质，长期下去会降低身体的免疫力。所以建议大家夏天除了食用水果之外，还要多吃一些富含钾的蔬菜如西红柿等；另外适当吃些瘦肉、鱼类等补充蛋白质；谷物也必不可少，其中丰富的B族维生素可以弥补我们出汗所丢失的部分。
　　老话常说，夏季吃苦，胜过进补，夏天多吃苦味食品能恢复脾胃运动能力，增进食欲。苦瓜是夏季一宝，具有清热消暑的效果。如果平时工作量大，运动多，夏天非常容易中暑，所以要多吃苦瓜。
　　很多人不愿意吃，就是觉得苦瓜太苦，其实你还没有GET到人家美味的方法。今天给大家介绍的这道菜，不但可以消解苦瓜的苦味，还可以让食物更加鲜香，大人小孩儿都爱吃，赶快学起来吧！
　　虾仁炒苦瓜
　　主料
　　鲜虾（150克）、苦瓜（1根）
　　姜片（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、油盐（适量）
　　做法
　　1、准备好原材料；
　　2、鲜虾去头去壳后从第二、三节用牙签将虾线挑出；
　　3、清洗干净的虾仁用盐、姜片、料酒和淀粉抓匀腌制；
　　4、烧锅开水，加入适量的盐和几滴油，下入苦瓜焯水；
　　5、热锅凉油，下入刚腌制好的虾仁翻炒；
　　6、虾仁变为红色后下入刚焯过水的苦瓜；
　　7、翻炒几下后加入盐等调味料；
　　8、最后加入水淀粉勾薄芡即可；
　　制冷篇
　　空调风扇莫直吹
　　三伏天人们都离不开空调和风扇，但是在享受清凉的时候切莫对着冷风直吹。使用空调时设定温度最好不要低于26，从炎热的室外进入空调房时，应提前将汗擦干。如果是在自己家里，最好进入室内让体温稍微下降一点，汗基本干了之后再打开空调。
　　勤开窗户多通风
　　夏天不少人怕热，全天都闭窗吹空调。长期以往，室内空气质量差，也会致病。应每日开窗通风起码两次，每次15至30分钟。出汗忌冲冷水澡
　　平日里出汗后要及时换衣服，勤用温水洗澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。需要注意的是，切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，尤其是老年人，还可能造成更严重的后果。
　　户外篇外出防晒不能少
　　夏季紫外线强烈，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜；另外记得涂抹防晒指数较高的防晒霜，以防晒伤。不少人认为早上出门擦了防晒就可以了，而事实上每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜。
　　高温时段少外出
　　外出尽量避开高温时段，尤其是中午前后两个小时，这个时段的阳光辐射强度可高达早晚的150倍。若此时在户外行走或劳动，很容易中暑。
　　三伏天收藏好
　　这本防暑攻略
　　吹着26度的空调
　　呷一碗乌梅绿豆汤
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　　度过一个美好的夏天