叶酸到底怎么补？搞不清这4个问题，吃得再多或许都白搭

　　但有些人并不知道为什么要补充叶酸，可是仍然盲目跟风，既然有好处，那就得补充，足以看出叶酸对于身体的重要性。
　　在补充叶酸时有部分朋友会产生这样的疑问，
　　比如说：这么多的叶酸品种应该吃哪一个？
　　除了叶酸还需要吃其他东西吗？
　　叶酸是不是补充得越多越好？
　　今天医生就来和大家聊一聊：叶酸应该怎么吃？
　　01hr怀孕时为什么要补充叶酸？
　　很多女生都知道在孕期时要补充叶酸，但是并不了解叶酸在怀孕时起到什么作用？
　　叶酸是人体所需要的维生素之一，作为水溶性的维生素B，它可以用来制造新细胞，维持身体的正常运转。
　　在孕早期，这是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，如果缺乏叶酸会导致胎儿畸形和神经发育缺陷，甚至会造成流产。
　　在孕早期补充叶酸可以预防胎儿畸形，有研究证明孕妇从备孕开始，每天服用0。4毫克的叶酸可以降低85左右的神经发育缺陷。
　　到了孕中期，孕晚期不仅仅是胎儿的生长发育需要母体需要足够的维生素B来增加血容量，改善贫血的状态，为胎儿提供足够的氧气和营养成分，所以对于叶酸的需求比孕早期时需求更高。
　　如果不能及时补充，会造成胎盘早剥，妊娠高血压或者早产等情况的发生。
　　02hr叶酸补得越多越好吗？
　　在食用任何营养成分时都需要控制用量，叶酸也是同样的道理。
　　在正常的情况下，人体每天仅需200400ug，最多不能超过1mg，若是过量的服用，反而会影响到体内对于锌元素的吸收，久而久之导致缺锌。
　　如果孕妇缺锌会影响到身体的免疫力加重妊娠反应，甚至会对胎儿的发育造成影响，所以在孕期补充叶酸时一定要控制好用量。
　　提醒：女性在孕前3个月就要开始补充叶酸，每天0。40。8mg，一直到妊娠期、或者产后46个月。
　　03hr怀孕了只需要补充叶酸就可以了吗？
　　其实在孕期为了维持胎儿的正常发育，孕妇要补充充足的营养，比如维生素a和维生素d。
　　如果孕妇缺乏维生素a，会影响到胎儿的视觉发育，而维生素d会促进骨骼对于钙质的吸收，若是缺乏则会导致孕妇出现骨质疏松，影响到胎儿的骨骼发育。
　　04hr叶酸种类很多，应该选择哪种？
　　现在市面上所售卖的叶酸种类有很多，从成分上就有合成叶酸和天然叶酸。
　　比如天然叶酸：天然叶酸属于很脆弱的成分，它会受到光、热、酸等多种原因的影响，在进入人体之后，真正起到作用的剂量可能会很少。
　　而合成叶酸的稳定性更高一点，它不需要体内的催化酶就能直接被人体吸收和利用，所以合成叶酸反而是一种很好的选择。
　　其实补充叶酸有很多讲究，大家在补充之前应该咨询专业的医生，将基础知识了解之后，才能发挥叶酸的最大功效。
　　叶酸的其他的用途：减少贫血红细胞会加快红血球的繁殖速度；口腔溃疡叶酸是水溶性的维生素b12，促进上皮细胞的生长和粘膜组织修复；
　　结语：叶酸的用途有很多，但在服用之前应咨询专业医生，以免危害身体健康、