天热睡不好心烦爱生气？3招，疏肝解郁，助眠养心

　　三伏盛夏，天气可谓如火如荼。气候炎热，晴雨交加，让人浑身不适。
　　外有湿热之气，内有多方压力。现在的人，谁的生活都不容易，有几个敢说自己活得毫无压力？
　　两相夹击，就容易引来很多不舒服。具体有哪些不舒服呢？
　　体感上，出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等；精神方面，表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。
　　口干舌燥失眠多梦两个症状辩证为心有虚火。心藏神，失眠多梦者心神不宁，当定病位在心，心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，口渴；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。
　　肾阴虚火旺引起的，阴虚不能制内火。火则伤阴液，阴液亏损则不能滋养脏腑。
　　艾灸这几处，可以疏肝解郁通气血
　　1。期门穴
　　它具有疏肝理气的作用，有助于改善胸闷、胁痛、呕吐等。
　　定位：在从乳头垂直向下推2个肋间隙处（前正中线旁开4寸）。
　　2。肝俞穴、胆俞穴
　　肝俞穴及胆俞穴有疏肝利胆、调畅气机的作用，能改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻等症状。
　　另外，如果有头痛、胸痛等痛症，可以再灸下膈俞穴。
　　胆俞和膈俞两穴并称为四花穴，具有通调全身气血之效，有助于缓解痛症。在第十个突起下方左右各两横指宽的位置。
　　3、刮背部的膀胱经
　　如果你嫌取穴太麻烦，可以直接刮背部的膀胱经。这几个穴位皆位于膀胱经，刮一刮，能通调五脏六腑。
　　方法：刮痧时，取刮痧板，在刮痧部位涂刮痧油后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，分别在以上施术部位自上而下单向施行刮痧，每处35分钟。
　　刮痧板，可用光滑、钝圆的物件，如汤勺、牛角梳柄等。刮痧油，可用甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可。
　　催眠的妙招
　　饮热牛奶。睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。
　　有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。
　　要有正确的睡眠姿势。我们睡觉的时候选择一个最让自己舒服放松的睡姿，一般采用右侧睡，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是最好的。
　　吃2瓜1汤养心开胃
　　1。苦瓜
　　生性凉苦的苦瓜，有很好的清心火、宁神的作用，可缓解内热过盛引发的烦躁不安。
　　苦瓜怎么吃好点呢？
　　要降火，生吃比较好。可搭配其他果蔬榨汁，也可用少量盐稍微腌制一下，做成凉拌小菜。
　　熟食，能消暑解乏、增进食欲。切片炒蛋或炒肉最家常，煲汤也很不错。
　　2。丝瓜
　　中医认为，丝瓜味甘性凉，有清热、解毒、凉血、利湿的作用，很适合现在这个季节。
　　此外，丝瓜含钾量丰富，夏天出汗多，钾流失快，可以吃它补一补。
　　3。乌梅解暑开胃饮：开胃促消化
　　材料：干乌梅、干山楂各150克，桂花、甘草各50克，冰糖适量。
　　做法：乌梅干、山楂干用水泡开，加入桂花、甘草、冰糖，倒入适量沸水冲泡。室温放凉后，可放入冰箱冰镇后饮用。
　　功效：天气炎热，食欲下降，乌梅、山楂能促进食欲，开胃促消化。甘草和桂花搭配可以起到清凉解暑的作用。
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