小暑倏忽温风至，因循小暑来

　　小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。意味着一年中最高温、高热、高湿的暑天即将到来。很多地区平均气温已过30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在此节气光顾大部分地区。
　　食新小暑过后品尝新米是古人的习俗。古代食物匮乏，温饱不易，所以对于粮食的收获十分看重。古人在小暑之后的第一个辛日，将新割的稻谷碾成米，先做成饭食以供祀五谷之神和祖先，感激其保佑丰产。
　　食黄鳝俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。
　　苦夏吃藕民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等微量元素，膳食纤维含量也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
　　小暑5大忌
　　小暑时，看似强壮酷热的盛夏，其实对脏腑来说，是很弱的。人体出汗多，消耗大，所以这个节气养生强调要注意避热解暑，内养脏腑。
　　01hr忌不通风
　　小暑天气热，很多人怕热，都会选择在家紧闭门窗开空调降温解暑，但是其实这样会导致屋里变得更加闷热，并且长时间使用空调不开窗透气，屋内的空气质量会变得很差，从而影响我们的身体健康。
　　02hr忌贪凉
　　很多人夏天的时候，喜欢吹着冷气吃雪糕，尤其是吹空调时，为了快速降温，会选择冷风直吹，但是这样会导致我们的肌肉受寒，会造成肌肉酸痛痉挛，所以大家平时在空调房内，建议披上一个围巾或外套，防止寒气入体。
　　03hr忌贪吃冷饮
　　冰淇淋等冷饮，是夏季必不可少的美食，但是冷饮虽好吃，切莫不可贪多。冷饮会导致胃粘膜下血管收缩，容易引发粘膜水肿和痉挛。所以夏季食用冷饮，适当即可，切不可贪吃哦！
　　04hr忌中午不休息
　　夏季天气热，人容易变得困倦，夜晚由于温度高，也容易导致睡眠质量不高。
　　有条件的朋友，建议中午午睡上半个小时，有研究证明，中午午睡，可以有效的预防冠心病，心梗等心脏疾病的发生。
　　小暑三侯
　　我国古代将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
　　01hr一候温风至
　　温风是热风，人如在天地间一个大蒸笼中，再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中。
　　02hr二候蟋蟀居壁
　　蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。
　　03hr三候鹰始鸷
　　再五日鹰始挚，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
　　气候特点
　　01hr气温最高
　　从历史气象资料看，除青海、甘肃、山西、内蒙、安徽的大部分地区，7月的极端最高气温相对多数出现在大暑外，大多数省份的极端最高气温都出现在小暑期间。在全国绝大多数地区，7月的平均气温比8月要高，7月是全年之中的最热月，处在7月之中的小暑实际上很热。
　　02hr暴雨最多
　　小暑前后，华南西部进入暴雨最多季节，常年7、8两月的暴雨日数可占全年的75以上，一般为3天左右。在地势起伏较大的地方，常有山洪暴发，甚至引起泥石流。但在华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。
　　03hr雷暴最多
　　小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害，亦须注意预防。