喝什么帮助头发长得更好？

　　饮品，是我们身体保持健康所必须要的养分，比如说纯净水，我们的身体每天都很需要它。但是，随着现在饮品的多样化，我们每天喝进身体里的东西却不一定对头发有好处。那到底什么样的饮品对头发生长有益呢？我们一起来认识下。
　　人为什么会秃头？俗话说，治脱需对症，养发先寻本，在介绍对头发生长有帮助的饮品前，我们先来说说人为什么会脱发。关于脱发，每个人的原因都不太一样，但每种原因都有不同的特征。其诱因总结归纳无外乎是以下几点：
　　男性荷尔蒙的影响会脱发的重要原因其中一项就是男性荷尔蒙。在男性荷尔蒙当中，有一种称为二轻睪固酮的分子，它是男性荷尔蒙当中的睪固酮与5还原酶酵素结合而成的物质。这个二轻睪固酮会影响毛发的生长，造成头发生长期缩短，使得头发在还处于生长期的时候就迅速脱落，导致头发越来越稀疏。另外，二轻睪固酮导致的掉发区域主要集中在头顶或是发际线部位。
　　养分无法传递到头发中构成头发的物质是一种称为角蛋白的蛋白质，为了形成角蛋白，需要体内的胺基酸以及矿物质和维生素共同作用。但是构成角蛋白的许多元素都是无法由我们身体自行制造的，需要从外部摄取来帮助合成。因此，如果营养摄取不足、不均衡，就会造成头发没办法好好生长，使头发越来越稀疏。另外，要将养分送至头皮，需要透过血液输送。若是血液循环不佳，好不容易摄取到的养分，也会因为没办法顺利输送到头皮，而白白浪费掉，使得脱发越来越严重。
　　头皮环境恶化除了营养不足、血液循环不良及男性荷尔蒙的影响以外，头皮环境变差也是导致秃头的重要因素之一！一般来说，我们头皮上附有皮肤的正常菌丛，能够抵御外部入侵的细菌。但若是头皮的皮脂分泌过多，就会让皮肤的正常菌丛因获得过多养分而大量繁殖，使得原本帮助防御其他细菌入侵身体的正常菌丛，反过来破坏头皮环境。而且过度增生的菌丛也可能引起头皮发炎，或是因皮脂大量分泌导致脂溢性皮肤炎等疾病。若后续没有妥善处置，也会成为掉发及秃头的罪魁祸首。
　　想改善脱发，需要摄取什么营养呢？想要改善脱发，最重要的就是要摄取足够的营养。而且为了生成头发需要的蛋白质，必须将身体无法自己制造的营养素摄取充足，才能让头发更快生长。以下这些饮品就能够帮助头发生长：
　　绿茶绿茶是人们最爱喝的茶饮料之一，当中含有儿茶素，对于头皮有良好的影响。而且儿茶素也被视为一种抗氧化物质，它能抑制身体氧化，促进细胞活性，使身体变年轻。其次，儿茶素的另外一个功效是能够抑制血压上升。当血压上升时，血管会变得狭窄，使得血液没办法将足够的营养输送到头皮。若能摄取抑制血压上升的儿茶素，便可帮助血液顺利输送至头皮，进而促进毛母细胞的活化。
　　咖啡咖啡中含有一种称为咖啡单宁酸的多酚，它能促进血液循环。当血液循环改善了，营养传递到头皮，掉发脱发的现象就自然得到改善。除此之外，咖啡中还含有咖啡因，这也是促进血液循环物质之一。并且，咖啡还有利尿作用，可以帮助身体排掉导致掉发的二轻睪固酮。
　　牛奶牛奶当中成分最高的物质就是钙质，钙质能够改善焦虑，对于压力大而掉发的人群，多喝牛奶可以有效舒缓心情。另外，牛奶中还含有丰富的蛋白质，这也是构成头发生长不可或缺的因素。不仅如此，牛奶中的维生素还可以控制皮脂分泌，改善头皮环境。
　　豆浆豆浆当中含有大豆异黄酮，它的作用跟女性荷尔蒙中的雌激素有相同的效果。女性一般不会秃头就是因为体内雌激素能够抑制掉发，而男性体内则没办法自行增加雌激素。日常饮用豆浆是一个增加女性荷尔蒙的不错方法。
　　摄取含有黄豆粉的饮品黄豆粉也是从大豆当中萃取出来的，因此基本上也具备大豆异黄酮，能够改善秃头。而且黄豆粉还含有丰富的维生素和矿物质，这些都是帮助生发的重要营养素。
　　想要改善秃头需远离哪些饮品？介绍了这么多对头发有益的饮品后，现在再来跟大家说说对头发不好的饮品，各位看仔细了，平日里可不要贪喝哟
　　罐装咖啡罐装咖啡和上面说的日常饮用咖啡不同，因为罐装咖啡中使用了过多的砂糖，当身体吸收了过多糖分，就必须耗费其他营养素去分解它，造成营养的浪费。而且，糖分也是造成掉发的重要原因之一！另外，罐装咖啡当中除砂糖外，还有人工甘味剂等化学添加物，会影响人体的自律神经。所以小编建议，要喝咖啡就喝手冲或是研磨的，千万别喝罐装咖啡。
　　果汁市面上所售卖的果汁饮料，通常都会加进砂糖或人工甘味剂等成分，就如同上面所说，想要头发长得好，一定要避免过甜的饮料，否则就会消耗体内过多的营养素。果汁虽然好喝，但为了头发好，该忍还是得忍呀。
　　过量的酒精酒精的情况和糖的道理一样，身体要代谢酒精时，也需要消耗体内大量的营养素，而且在代谢酒精时，还会分解出有毒物质乙醛，这时肝脏就必须花费更多力气来排毒。而当有毒物质在体内停留过久，就会影响到生命安全。所以，身体的营养都会被优先被运送到肝脏，让肝脏有足够的能力来代谢毒素，如此一来该给头皮的营养，就会被肝脏给抢走，头发的生长自然也就难了。
　　小编的话：想要养出一头好头发，千万要忌口啊！并且持之以恒非常重要！只有努力创造出良好的头发生长环境，才能真正摆脱脱发之苦。