瘦桃桃奥利司他航天员在太空吃苹果火了！苹果减肥法了解下

　　6月17日
　　航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波
　　成为首批进驻中国空间站的航天员
　　今天是3名航天员
　　进驻空间站的第7天
　　他们的工作状态是怎么样？
　　航天员们在太空吃什么？
　　大家期待的直播终于来了
　　视频中汤洪波扎着马步，好像坐在凳子上一边吃苹果一边用电脑工作。
　　看到汤洪波全方位直播吃苹果，网友表示要买几个苹果吃，天地同步下。
　　苹果作为我们日常生活中最常接触的水果，桃桃酱可没少吃。物美价廉，营养丰富的它，更是被誉为水果一姐！
　　毕竟都被航天员带上太空，C位出道了。
　　今天桃桃酱就来和大家讨论讨论苹果的营养价值，以及它的减肥效果吃苹果能减肥，到底是不是真的呢？
　　那就跟着桃桃酱一探究竟吧！
　　为什么苹果能减肥？
　　Whycanappleshelptoloseweight？
　　一天一苹果，医生远离我。这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。
　　苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
　　尤其是吃苹果可以增加饱腹的感觉，能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。同时还有利于促消化，促进燃脂等。
　　怎样吃苹果更燃脂？
　　Howtoeatapplestoburnfat？
　　1。hr早起吃苹果
　　早晨吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻。
　　江湖传言：早上吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果。其实晚上是毒苹果这个说法并不科学，但也恰好说明上午吃苹果是最好的
　　因为苹果含有大量果糖，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，营养物质很容易被身体吸收，也有一天的时间去消耗苹果热量。
　　2。hr饭前1小时吃苹果
　　饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，从而达到减肥瘦身的效果。
　　调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30。
　　3。hr饭后2小时吃苹果
　　饭后2小时吃苹果促进消化，专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。
　　需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。
　　苹果减肥的注意事项
　　PrecautionsforAppletoloseweight
　　不能只依靠吃苹果减肥！
　　很多人觉得吃苹果能减肥，就把苹果当做主食，只吃苹果，这样的做法是很不对的！
　　减肥不是一味的节食或只吃一种食物，最重要的是营养均衡的基础上，控制总热量的摄入，提高能量消耗，制造能量差。
　　一顿合理的减肥餐应该是包含了谷物类、豆类、蔬菜、水果、高蛋白的肉类和坚果类等营养素。
　　所以在减肥的时候，可以吃苹果，但还应该吃其他的食物，这样才能保证每日能量摄入总量。要是长期一直不吃某种营养素，那身体就会马上垮掉。
　　而且苹果中的糖分比较高，如果只吃水果的话，反而可能长胖！
　　不适合空腹吃！
　　苹果虽然是温性的食物，但毕竟是生冷的，所以如果肠胃不好，会经常拉肚子，还是尽量不要空腹吃苹果啦。
　　特别是早起后，可以吃完早餐再吃，这样对肠胃会更好喔！
　　如果你总是空腹吃苹果，反而不利于消化，会促进肠胃对苹果中营养的吸收，更容易堆积脂肪等。
　　最后桃桃酱想告诉大家，减肥路上有很多好帮手，但减肥终究是一场持久战，切不要贪快伤了自己身体
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