得2型糖尿病，主要运动少、吃得多，肥胖而导致了糖尿病发生，运动还可以改善胰岛功能，增加胰岛敏感性，所以糖尿病人得运动起来！给大家今天介绍几种适合糖尿病人的运动：
　　一、最适合糖尿病人的运动：快步走
　　快步走是最好的健康运动方式，糖尿病人如果每天餐后休息30分钟，再每天饭后运动30分钟左右，能够促进机体分泌胰岛素，还可以强健筋骨，有意识地加大步幅，还可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑，有助预防老年痴呆。理想的步幅是65厘米这样就是健步走，饭后走一走活到99！
　　二、糖尿病人适当的水中运动也是最好的健身方式
　　游泳是最常见的运动，夏天更适合旅游，糖尿病人不妨在水中游泳或者做一些其他强度较低的水中活动，这些有氧运动能够帮助我们消耗热量。水中的锻炼对于关节的冲击较小，而且热量能均匀消耗，对关节没有伤害，能增加身体灵活度，非常适合糖尿病人。
　　三、糖尿病人还适合瑜伽、太极
　　这种运动适合有神经病变或关节不太好的糖尿病人，通过运动可提高柔韧性和移动性、改善神经病变、改善身体的平衡性和稳定性。
　　四、夏天太热，糖尿病人可在家利用椅子来锻炼
　　糖尿病病人可在家坐在椅子或沙发上，双手抓住坐稳，然后把腿伸直，慢慢抬起到向上，然后再缓慢放下，如此反复，也可以放点音乐增强身心愉悦感，每次做20下，逐步增加次数，坐姿力量训练是增强上肢，乃至下肢肌肉群力量的一种好办法，可以提升肌肉量，增加肌肉力量是，也能消耗热量。
　　最后提醒糖尿病友：
　　运动前要热身，就是要先原地活动一下身体四肢，再去运动，以防一下子加速运动而伤了韧带，再者就是运动一定是要微微出汗才能达到好的降血糖和健身的效果，不可以大汗淋漓，如果运动后身体疲惫过度，那就是过量了；运动要在餐后40分钟进行，不要空腹运动以防低血糖发生。
　　来源：糖尿病同伴

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