猝死，从来不嫌你年轻

　　这个端午假期，在欧洲杯的赛场上上演了一例成功挽救猝死的生死时速救治，对于突然发作心跳骤停倒地的健壮的足球运动员，教科书式的心肺复苏成功挽救了一个年轻的生命。
　　今天，我们就再来聊聊：猝死，从来不嫌你年轻！
　　很多人认为，猝死是发生在老年人身上的事。然而，我国猝死人群正越来越年轻化。
　　现在的年轻人，常常有加班、过劳、抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。在长期熬夜、加班、过劳后，大多会出现反复头晕、心慌、胸闷、胸痛、乏力等症状。这些症状不严重的话，很多人会认为是累了，好好休息一下或者睡一觉就好了，很少有人会觉得我该去医院做一份心电图，我该找医生看看病。
　　但其实，这是身体给你发的信号，提醒你有猝死的危险！
　　警惕，猝死的五个信号
　　与活动相关的胸痛
　　如果症状在体力活动、情绪激动时加重，休息后缓解，可能为心绞痛发作，要警惕发生急性心梗猝死。
　　有的患者可能不会出现典型的胸痛表现，可能是胸闷难受、肩膀疼、后背疼、上腹疼痛伴恶性、呕吐、少见的还有牙痛等。
　　不明原因的症状改变
　　若冠心病、心绞痛患者出现症状发作次数增多、症状加重、不易缓解等，要高度警惕是心梗前兆。
　　比如以前吃1片药可缓解症状，现在吃2片也不管用，以前休息5分钟就好，现在要休息更长时间等。
　　毫无征兆的心慌胸闷
　　没有心脏病的人突然出现胸闷、心慌、不明原因的难受；不活动时也憋闷、喘气困难；每天规律胸痛，比如吃饭后、睡觉前等，也要怀疑可能是心肌缺血，要及早检查治疗。
　　头晕、乏力、心慌
　　熬夜后出现头晕、乏力、心慌等表现，要高度警惕可能是心血管、神经系统在呼救。
　　黑曚、晕厥
　　晕厥是猝死的重要前兆。不管有无确诊心脏疾病，多数晕厥（意识丧失）是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足引起的。一旦出现不明原因的晕厥，应尽快去医院查明病因。
　　当遭遇猝死时，足球赛场上的救治就是经典的教科书式的急救。即使我们是普通人，我们也可以这样做！如何进行心肺复苏？
　　首先，如果遇到心脏骤停、晕厥、濒临猝死的人，应该运用黄金救援4分钟法则，即当发现有人无意识、无呼吸、无心跳时，呼救的同时，应立刻施救。
　　其次，标准的急救措施是心肺复苏施救法，是一种胸外按压和人工呼吸相结合的方法。
　　胸外按压：两手掌根部上下重叠，两手手指翘起抬离胸部，用上半身体重加肩臂肌肉力量，在与掌根垂直方向上用力向下按压，肘部不可弯曲，频率在100120次分钟，深度在5至6厘米。
　　人工呼吸：一只手抬起后颈部或托起下颌，另一只手置于患者额部使其头部后仰，目的在于使患者保持呼吸通道通畅，然后开始口对口呼吸。
　　胸外按压和人工呼吸要配合使用，30次胸外按压（儿童为15次按压）加2次人工呼吸为一组，每5组为一个循环，直到医护人员到达。
　　如果有AED（体外自动除颤器），应予以心脏除颤后，继续心肺复苏（持续心脏按压），直至医护人员到达。养成六大好习惯，远离猝死！
　　改变不良工作习惯，少熬夜、不过劳，保障睡眠充足。
　　定期运动，增强心肺功能，改善身体机能。
　　戒烟戒酒、饮食清淡、低油低脂，多吃一些对心脏有益的食物。
　　培养自身爱好，压力来临时，找到释放途径。
　　时刻保持乐观积极的生活态度，减轻烦恼，避免焦虑。
　　定期体检，出现心脏病早期信号，尽早就医。