妊娠糖尿病有多可怕？一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了

　　文：萧筱
　　图：网络
　　根据临床数据显示：大约有23的孕妈在怀孕期间会患上糖尿病，有的孕妈会在生完孩子之后血糖恢复正常，它属于是应激性内分泌失调所引起的糖尿病。
　　但是也有一些孕妈可能会发展成为2型糖尿病，这就需要孕妈在分娩后定期去复查空腹血糖，如果再次妊娠的话，可能会有6070的孕妈再次发生妊娠期糖尿病。
　　特别是有糖尿病家族史、肥胖、高龄产妇、吸烟史等的孕妈，发生妊娠期糖尿病的概率会大大增加，所以在备孕期间、孕中期都要及时检测自己的血糖情况。
　　妊娠期糖尿病对于有糖尿病家族史或高风险的孕妈要严格控制饮食！！！
　　首先要控制饮食的量，主要是限制面食、薯类食物，每天控制在250克左右，能量摄入平均每天每公斤体重需要的热量为3035千卡，同时也要控制油、盐的摄入，每天摄入的油不超过30ml，盐不超过6g。
　　其次要保证蛋白质、微量元素和矿物质的摄入，特别注意钙离子、铁离子的摄入，避免出现缺钙或缺铁性贫血的情况发生。
　　最后要注意少食多餐，控制甜食、脂肪高、热量高的食物，而且孕期饮食不建议油炸、油煎、熏烤、腌制等烹饪方法，在保证营养均衡的情况下注意饮食清淡，做到不偏食、不挑食的良好饮食习惯。
　　妊娠期糖尿病食材
　　对于治疗或预防妊娠期糖尿病的孕妈，你的一日三餐可以这样吃哦！食谱一
　　早餐：水煮鸡蛋50g、杂粮面包60g、牛奶250g
　　加餐：蔬菜卷30g
　　午餐：米饭100g、黑木耳炒豆腐70g、水煮虾70g、冬瓜排骨汤150g、
　　加餐：西红柿150g
　　晚餐：小米南瓜粥90g、二米饭（黑米加大米）100g、清蒸鲈鱼100g、炒娃娃菜150g
　　加餐：哈密瓜100克
　　哈密瓜食谱二
　　早餐：鸡蛋饼50g、黑米粥50g、牛奶250g
　　加餐：豆腐脑250g
　　午餐：二米饭（小米加大米）100g、青椒炒绿豆芽100g、蒸扁鱼100g、虾皮紫菜蛋花汤150g
　　加餐：苹果150g
　　晚餐：海鲜汤100g、馒头80g、青椒炒肉丝130g、芹菜炒黑木耳130g
　　加餐：西红柿100g食谱三
　　早餐：杂粮馒头50g、豆腐脑250g、水煮鸡蛋50g
　　加餐：苏打饼干25g、苹果110g
　　午餐：荞麦面条100g、水煮虾100g、黑木耳炒蒜薹190g、萝卜汤100g
　　加餐：西红柿150g
　　晚餐：玉米糁汤100g、二米饭（稻米和小米）100g、青椒炒肉丝130g、麻酱拌黄瓜120g、
　　加餐：牛奶250g食谱四
　　早餐：牛奶250g、蒸鸡蛋羹50g、杂粮馒头50g
　　加餐：蔬菜面包30g
　　午餐：二米饭100g、炒苋菜150g、莴笋炒肉片125g、乌鸡汤125g
　　加餐：苹果150g
　　晚餐：银耳汤100g、小馄饨150g、青菜炒豆腐50g、清蒸鲈鱼100g
　　加餐：西红柿100g
　　西红柿食谱五
　　早餐：水煮鸡蛋50g、豆浆200g、麦麸面包50g
　　加餐：柚子150g
　　午餐：二米饭100g、鲜鱼汤100g、水煮虾50g、芹菜炒肉丝125g
　　加餐：小花卷30g、西红柿100g
　　晚餐：二米饭100g、白菜豆腐汤120g、凉拌猪肝100g、洋葱炒黑木耳150g
　　加餐：牛奶250g
　　牛奶食谱六
　　早餐：牛奶250g、水煮鸡蛋50g、杂粮馒头50g
　　加餐：黑芝麻糊100g
　　午餐：二米饭100g、紫菜蛋花汤125g、虾米茼蒿150g、青椒炒肉丝125g、
　　加餐：苹果150g
　　晚餐：菠菜面200g、红枣茶100g、红烧茄子50g、水煮虾100g
　　加餐：黄瓜100g
　　黄瓜
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