春季不减肥，夏季徒伤悲。夏日炎炎已经到来，你是喜还是悲？
　　减肥是现代人茶余饭后经常挂在嘴边的话题，不管男女老少都乐此不疲。少男少女叫着要减肥，常常是由于婴儿肥的困扰所致；成年人的肥胖则常常被现实的压力所逼，没有几人是快乐的胖子；老年人减肥则是养生的需要，有钱难买老来瘦。
　　怎么才瘦？管住嘴，迈开腿，少吃多动无疑是原则。
　　我已经吃得很少，饭量比以前减少了三分之一。
　　我是那种喝白开水都长的人。
　　肥肉与我太有缘，不离不弃一万年。
　　真的吗？也许吧。毕竟每个人的体质不一样，的确有些人饿得头发昏，体重也没有能少一两。那我们是不是该换个思路反思一下了呢？
　　最近，我看了一篇关于《世界公认最容易发胖的十大垃圾食品》的文章，文中指出可乐汽水类饮料、油炸食物、蜜饯果脯类零食、甜品类食物、膨化食品、烧烤类食品、饼干类食物、罐头类食品、加工类肉食品、腌制类食品都是我们应该少吃或者不吃的食物。它们在制作过程中一方面加入了过多食盐、糖分及脂肪，另一方面破坏了食材中本身所含的各类维生素和食物纤维素，从而造成了营养低。
　　对照上表，想一想，你的食谱中有没有垃圾食品呢？看电影的时候，一杯可乐加一包薯片；下午茶的时候，一把蜜饯果脯配几块饼干；宵夜的时候，烤串配啤酒。高兴时，吃个兴高彩烈；痛苦的时候，吃个伤心欲绝。不知不觉便摄入过多的盐、糖、脂肪。长肉如浪推沙，易易易；减肥如针挑土，难难难。为了明天少难点，今天少尝点。
　　另外，也可能是我们吃法不对造成的肥胖：吃饱还喝汤；饭后马上躺；餐后吃水果；饭后抽烟；饭后洗澡；饭后喝酸奶。不良的吃饭习惯让我们的八分饱轻而易举就变成十分饱。顿顿十分饱，想瘦就难了。改变一下吃饭习惯，减肥便能事半功倍，何乐而不为呢。
　　另外，文中还介绍了一些简单实用的方法：饭后散步；饭后漱口；饭后靠墙站。这些方法完全属于不受限的运动方式，几乎每个人都可以试试。
　　减肥一项需要十分的自制力，十分的毅力，十分的耐力，才能达成目标的事情。你想好了，那就行动吧。千里之路始于足下，你我共勉励，健康减肥身体好。

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