减肥是有时间段的
　　选对时间段，事半功倍
　　作为新时代青年
　　我们不仅要工作高效
　　减肥也要高效
　　今天，小编特地为大家
　　准备了一张减肥药方
　　7：008：00起床
　　起床后先喝两杯温水，补充身体缺失的水分。晨起喝水可促进肠胃蠕动与新陈代谢，有利于减肥。
　　吃完早饭，若无需上班或时间比较充裕，可以在饭后一小时后，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，这时候热量消耗很大，可快速消耗体内的热量，进而达到减肥的效果。
　　10点11点饮茶
　　午饭前12小时，喝杯热茶，可以保持长期的饱腹感，不仅预防没到饭点提前饿，还可以在午餐时吃少点。所以你的小抽屉里，是不是该把小零食换成茶叶了？
　　18：00餐前水果
　　研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果，可防止进餐过多导致肥胖。这是因为水果中富含葡萄糖，可以快速地被身体吸收，血糖浓度上升，食欲因此下降。同时水果内含有粗纤维，可让胃部有强烈的饱胀感。
　　21：30左右晚间运动
　　晚餐后3小时，适合运动减肥。有研究证明，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。也就是说，运动后，即使你躺在床上睡大觉，也在消耗卡路里，原来躺着也能减肥是真的。
　　22：00左右：洗澡，准备睡觉
　　运动后，洗个热水澡，让身体全身放松，利于安然入睡，睡眠可促进新陈代谢，所以减肥期间要格外注意休息。
　　注意：洗完澡后不宜马上睡觉，会导致湿气入侵。最后洗澡后1小时再睡觉，睡前喝一杯牛奶，同样有利于睡眠。
　　时间算下来，大概在23点便能就寝。时间刚刚好，一般22：0023：00睡觉最佳。
　　每个人都有自己的作息时间
　　可以根据实际情况做具体调整
　　其实减肥不难，运动也不难
　　难得是日复一日的坚持

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