提高孩子学习成绩要多刷题？有个做法却被忽视，宅家学习也不方便

　　文凝妈
　　宅家学习的这段时间，课程越来越紧凑了，由最初的自由安排，转变为定点上课。
　　早上7点45早读，8点之后正常上课，每45分钟一节课，中间休息10分钟。上午和下午各有1520分钟的体育锻炼时间。
　　孩子开始比较遵守时间，随着作业的增多、考试频率的增加，运动时间慢慢被占用，只有强制要求孩子补充，他才会去做。体育课不需要交作业，孩子也没有紧迫感，不像各个文化课，老师都盯得很紧。
　　每次考试之后，老师叮嘱最多的就是，抽时间多刷题，哪里不行补哪里，却没有人关心孩子体育锻炼问题。
　　现在感觉孩子的学习效率越来越低，学习效果也大不如前。作业明明可以当堂完成的，却总是拖到晚上7点才完成。晚上9点能完成的，又会拖到11点完成。看着花了很多时间，实际上没有什么长进。
　　分析这段时间和以往的不同，最大的区别就在于运动量的减少。运动为学习让路，学习效果反而不好，这不是猜测，而是有道理的。
　　01运动对学习帮助很大，我们往往都忽视了美国芝加哥内珀维尔203学区做了一项大胆的实验，在上第一节课之前上一节体育课，每天早上7点10分就开始运动。
　　半学期结束后，参加实验的孩子阅读和理解能力提高17。后来在全学区推广，使该学区1。9万名学生成为全美最健康最聪明的学生。
　　这个学区用实践证明了运动对孩子学习的帮助，从理论上分析也是说的通的。
　　运动分泌激素
　　《运动改造大脑》中提到：我们已知运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平这些都是传递思维和情感的重要神经递质。
　　血清素的作用是保持情绪稳定，增强记忆力。去甲肾上腺素的作用是提高专注力。多巴胺的作用是让人产生愉悦感，增强学习兴趣。
　　在这些激素的综合作用下，孩子情绪平和、内心愉悦、学习专注、学习有动力，大脑不断得到刺激，神经元接触增多，大脑功能更强，自然会提高学习成绩。
　　运动改善心情
　　现代生理学的研究证实，人在运动的时候，大脑会产生一种类似吗啡的天然镇痛剂，所以我们会感到很舒服、很放松，心情会得到很大的改善。
　　孩子精力旺盛，如果总是处于静止状态，血液循环不畅，就容易产生焦虑情绪，出现攻击性的行为，在和家长交流的时候引发战争，破坏学习情绪。如果进行运动，可以促进血液循环、释放多余的精力，保持良好的心情，学习起来更有劲头。
　　运动改善体型
　　我们都知道运动可以减肥，保持良好的运动习惯，不仅可以减肥，也能塑造体型，让身材更好。拥有好的体型、好的身材，可以让孩子得到更多的关注，获得更多的赞赏，孩子会感到更加自信。
　　自信的孩子总是认为我能行，就像庄稼肥料充足、小鸟翅膀有力。学海无涯苦作舟，学习就是一个艰苦求索的过程，孩子有能力和信心去克服一切困难。
　　运动促进健康
　　毫无疑问，运动可以促进健康。生命在于运动，84岁的钟南山院士，一直坚持运动，看上去精神矍铄、头脑清晰，很多人都说他看上去都不到60岁。在很多人都颐养天年的时候，他则挂帅出征抗疫一线，正是因为常年运动造就了他健康的体魄。
　　学习是快乐的，但同时也是辛苦的，只有拥有健康的身体，才有足够的精力去学习。
　　02运动有利于学习，为什么孩子不能坚持
　　《柳叶刀》杂志有一份调查显示：中国20岁以下青少年的肥胖率为：男孩23，女孩14。高居世界第二位，仅次于饱受肥胖困扰的美国（男孩28。8，女孩29。7）。
　　出现这个局面的原因，有物质条件变好营养过剩，也有生活习惯改变运动机会减少，还有学业压力增大挤占运动时间。孩子们不能坚持运动，可能有下列几方面原因。
　　担心浪费时间：有些孩子确实特别喜欢运动，但是自控力太差，运动起来一不小心就超时了。有的孩子打篮球一打一天，真的不可想象是多么痴迷，作业都没有时间做，导致成绩下降太快。鉴于这样的情况，老师家长对孩子多有不放心。
　　孩子懒惰：现在的孩子营养太好，体重普遍偏大，身高也高，运动起来就比较费力气，所以运动的时候就有些打怵。另外，孩子娇生惯养的偏多，家长不舍得让孩子运动，走路都是以车代步，孩子没有养成运动的习惯，到了出力气的时候也会退缩。
　　担心孩子受伤：在学校里上学的时候，都有至少一小时的运动时间，但是有的学校不敢执行，担心孩子受伤。有个同学是小学老师，提起此事深有同感，开始也带孩子运动，但是小孩子很容易摔倒，摔倒之后，家长不买账，老师也很为难，所以干脆就减少孩子的活动时间了。
　　宅在家中不方便：最近在家学习，学校里也录制了运动视频，但是有的动作需要跳跃，这时邻居找上门了。人家孩子在上文化课，或者还有很小的孩子和老人的，都需要安静，孩子上体育课必然影响到别人，所以不敢做大动作。简单的动作又起不到拉伸身体的作用，慢慢地就不运动了。
　　03运动提高学习成绩，想办法让孩子爱上运动
　　《动起来更聪明》中提到：每周慢跑两次，每次30分钟，只需12周就能提高大脑的执行力。
　　从这里可以看出，运动也不需要花太长时间，一周至少抽出1小时的时间，坚持下去就可以，相信这个时间孩子是可以抽出来的。开始运动的时候会很难，父母要不断想办法，和孩子沟通，找到孩子喜欢的运动，促使他坚持下去。
　　从小放手
　　在孩子想运动的时候就让孩子运动：孩子小的时候特别活泼好动，只是我们经常阻止他，破坏他的运动热情。孩子翻身的时候，会爬的时候，会走的时候，会跳的时候，他非常喜欢去尝试去练习，但是我们总是担心他太累、会受伤，就喜欢把孩子抱起来，孩子就顺势学会了求抱抱。
　　孩子看似无厘头的运动也要支持：孩子还喜欢走马路牙子、爬楼梯、上高，看上去都很危险，家长们又会不停地阻止，其实这些运动对于身体协调性非常有帮助，孩子常进行这些运动，以后学习其他各项运动都会非常轻松。
　　不管什么运动，我们在一旁做好保护，孩子会很安全。
　　父母做榜样
　　父母的榜样力量特别重要，躺在沙发上刷手机的父母很难培养出爱运动的孩子。想让孩子喜欢运动，父母要爱上一项运动，并带孩子去运动，孩子会跟着父母学习。
　　孩子从小养成的习惯会伴随一生，喜欢外出运动的孩子，在家里都呆不住，每天不外出就难受。二宝习惯在外面运动，只要在家总是哭闹不安乱发脾气，出去玩会特别兴奋。
　　循循善诱
　　孩子在接受一项新运动的时候，会感到为难，这时我们要想办法消除他内心的恐惧，让他对自己有信心，当他品尝到成功的喜悦时，就会爱上这项运动。
　　儿子学游泳的时候，总是怕水不敢下水。我们带他去了家附近的一个游泳馆，告诉他玩水很有意思，让他心情放松。在极浅的水域，先让他用脚打水花，又和他一起趴在水中玩，他发现原来和水亲密接触这么好玩。同时看到有人在游泳，很羡慕，于是就对游泳充满兴趣了。
　　发现并尊重孩子的运动兴趣
　　每个孩子都有不同的运动兴趣，家长要善于发现孩子运动的苗头，及时提供资源，趁热打铁让孩子爱上运动。儿子在不同的年龄段喜欢过不同的运动，像轮滑、骑自行车、空竹、羽毛球等等，我们都及时给他准备了运动器材，并陪他一起运动，他学得特别快，坚持得也很好。
　　刘国梁是乒乓球运动员，但是他的大女儿却喜欢高尔夫球，刘国梁尊重孩子的兴趣，全力陪女儿练习高尔夫球，女儿已经获得了几个高尔夫球冠军，跨界培养也是如此优秀。
　　04结语
　　柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道教育与运动。
　　可见运动和教育是并驾齐驱的，要想孩子成绩好，不能一味的学习、一味的刷题，也该留出足够的运动时间。孩子坚持运动，会让大脑变得更聪明，让情绪更平和，让性格更温和，让身体更健康，让自己更自信，对于未来的社会生活都是大有裨益的。
　　二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。