如何让孩子学会好好睡觉

　　拥有良好而充足的睡眠，是保证孩子健康成长的重要内容之一。
　　如今，对许多家庭来说，哄孩子入睡成了一道难题，不少父母为了让孩子能按时睡觉伤透脑筋。
　　时止则止，时行则行。动静不失其时，其道光明。
　　对于孩子而言，无论是平日的生活、学习，抑或是晚上的睡眠休息，都需要动静得宜，动静平衡了，阴阳就会平衡，阴阳平衡了，身心也就健康了。
　　人的身体是一个阴阳流动平衡的系统，白天阳气主事，夜晚则是阴气执勤。阳主动，阴主静，人都是白天活动，夜晚休息，这是自然的规律。当阴阳二气不能顺利交接时，活动或睡眠就容易出问题。
　　孩子小时候，元气是很充足的，有时候阳气太旺盛了，就不肯休息。尤其是小男孩，可能一直到睡觉时间还生龙活虎，上蹿下跳。针对这种情形，家长可以有意识地在每天傍晚或者晚饭前后，让孩子大量运动，好好出汗，释放他们身体里的多余电力，这样孩子就能在晚上九十点好好睡觉了。值得注意的是，出汗时，家长要及时用毛巾给孩子擦汗以及更换衣物，避免受寒着凉。
　　还有一种情形是阴寒之气太足了，也容易睡不好。有些孩子是因为长期进食了过量的鱼虾蛋奶等阴性寒凉的食物，脾胃的运化吸收负担太重，变得过于寒凉了，所以平时要注意平衡孩子的饮食，保证充分摄取具备充足阳气的粮食五谷。
　　都说，孩子早睡，会发育得更好，长得更高。这主要是因为儿童时期，孩子的生长大部分是通过睡眠实现的，尤其是晚上10点到1点和早上5点到7点，是生长激素分泌的高峰期。生长激素的分泌需要深度的睡眠，而深度睡眠通常在入睡后半小时到一小时才能进入。因此，最好能让孩子在晚上9点左右上床，第二天7点之后再起床，这样才不会错过两次激素分泌的高峰期。
　　孩子晚饭不宜吃太饱，也不宜吃宵夜。消化食物会促进消化液的增加，延长肠胃蠕动时间，增加脾胃的负担，同时还会让血糖升高，抑制生长激素的分泌，不仅不利于入睡，还会影响孩子的身体发育。
　　睡前，家长一直跟孩子念叨许多关于学习、规矩等方面的事情，会容易让孩子费脑费神。孩子的学习也好，行为规范的培养也罢，都是长远的事，非一日之功，家长们可以放下急切的期许，给孩子一点时间，多一点耐心，陪他们慢慢成长。
　　一个孩子将来能成为什么样的人，这在很大程度上取决于孩子的父母是何种层次的人，取决于孩子在早期成长过程中受到何种层次的家庭教育。作为家长，不要和孩子讲太多的道理，而应用实际行动去影响他们，给他们做好榜样，让他们在实践中感知那些道理，这样他们才能真正理解，并运用到自己的一言一行中。
　　希望孩子体格健壮，家长就不要好吃懒动；希望孩子知书达理，家长就不要野蛮粗鄙；希望孩子优秀，家长就要勤奋努力。父母是孩子的镜子，什么样的父母，照出来的就是什么样的孩子。
　　道理听了千千万，却依然过不好这一生，为何？光听道理没用，光讲道理也没用。什么才有用？行动。只有实实在在去做，才会开花结果。教育孩子，说难也难，说简单也简单。作为父母，只需做好榜样，当一面无比光亮美好的镜子，孩子自然能从中找到自己该有的样子。
　　有时候，孩子因为睡觉困难症，让父母很是头疼，甚至不得不开启一场世界大战，当父母的最后一点耐心被耗尽，便只好把孩子痛骂或暴揍一顿。最终，孩子不得不眼泪汪汪地伤心入睡，睡梦中都要哭醒好几次。
　　临睡前发生的事和信息，最容易进入人的潜意识。睡前批评孩子，很容易让孩子情绪低落，尤其是被训哭的孩子，睡着后很容易惊醒或是在梦中继续哭泣，不能进入深度睡眠。而且如果父母经常在睡前指责孩子，孩子也会对睡眠产生抵触情绪，容易造成睡眠障碍，影响身心的健康发展。
　　孩子能自己独立安然入睡，是一件需要家长有意识建立和培养的事情。除了以上需要规避和注意的细节外，最好能给孩子营造一个适合入睡安眠的环境。一间温湿度适宜、相对安静的房间，色系简单、温馨，陈设简洁且摆放有序，这样的卧室会给孩子舒适安心的感觉。睡前可以给孩子播放自然轻柔的音乐，像流水虫鸣等等，也都可以帮助孩子更顺利地入眠。
　　道家有许多养生功法，其中关于睡眠就有许多经典。孩子的睡眠，可以采用混元卧的姿势。双腿打开，双脚脚心相贴，腿部放松，整体形成一个类似圆的形状。然后将双手重叠，手心正对头顶百会穴。以这样的姿势入睡，不仅能够改善失眠多梦的问题，还能缓解神经衰弱等症状，补肾益气，对身体的气血循环大有好处。
　　任何事业的成功，都无法弥补孩子教育的失败。言教不如身教，身教不如境教，父母给孩子最好的礼物是成为榜样。当家长每天锻炼运动，善待自己的身体，晚上早些放下工作和手机，陪伴孩子一起。孩子好好睡觉，夜梦吉祥。