常有人说，运动前不适合进食，其实什么都不吃直接去运动是错的，运动前一定要进食，但什么样的食物适合运动前食用呢？图腾专家今日带大家了解下！
　　NO。1
　　高纤维蔬菜
　　你的身体需要纤维，但不是在锻炼前。西兰花、甘蓝或花椰菜等蔬菜难以消化，并且可能使锻炼不舒服。可以选择消化系统更容易接受的蔬菜，比如煮熟的芦笋或土豆。
　　NO。2
　　高脂肪肉类
　　并不是所有的脂肪都对你有害，但如果要运动，那么含有大量脂肪的食物可能不是一个好主意。像红肉这样的食物会让身体首先将脂肪转化为能量，使我们在运动开始前就感到疲惫。
　　NO。3
　　酸奶
　　与部分饮品一样，某些酸奶产品中的糖分和脂肪含量比想象中的更高，并不利于锻炼，尤其是有些人可能对乳制品难以消化，那锻炼时可能会让情况糟糕起来。
　　NO。4
　　快餐
　　快餐的确很诱人，但各种快餐食品含有大量不健康的脂肪（主要是饱和脂肪酸和反式脂肪酸）。此外，快餐可供选择的食品种类较为单一，可能会造成某些微量营养素（维生素、矿物质）的供给不足。例如，在规律的运动中，人体中的碘元素会随汗液流失每升汗液流失约10毫克。
　　NO。5
　　能量饮料
　　市面上能量饮料的广告做的天花乱坠，尤其是对提升身体机能表现的宣传。当你运动时，你很容易就会去选择购买能量饮料，但你必须知道，饮用能量饮料不一定是健康、甚至安全的补充体液的方法。根据大量研究表明，喝水是最简单也是最好的补充体液和解渴的方式，而能量饮料大多含有大量糖分和咖啡因，或者其他一些刺激性成分，都不利于人体吸收水分并且会带来额外的健康风险，其中包括增重。通常来说，能量饮料不适合在运动前、运动中及运动后饮用。
　　NO。6
　　香蕉
　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。
　　不只健身运动，对于耐力的活动，如长跑或骑自行车，你的身体也需燃烧脂肪作为燃料来源。人体永远在燃烧的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取决于运动的强度。但如果你吃进的是优质的脂肪，而且运动是中等强度的，你的身体消耗脂肪的过程会更有效率，对身体健康也更有益。

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