提到宫缩很多人都听说过，宫缩虽然是种正常的孕期现象，但如果出现得过于频繁，或者宫缩的幅度大，那么势必会影响到孕妇和胎儿的健康。孕期怎么防止宫缩发生？临产前怎样识别假宫缩？一起和本站看看吧。
　　1、避免外力撞击腹部
　　孕妈跌倒或腹部不慎受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，引起宫缩，严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥，危及孕妈咪与胎儿的生命。
　　2、不要提重物
　　提拿重物时腰及下腹部会用力，引起腹部的压迫及子宫的充血，引起宫缩。这时，孕妈咪要及时躺下休息，保持安静。
　　3、避免过于疲劳
　　身体处于长期的摇晃状态或从事激烈的运动，常会不自觉出现宫缩。
　　4、放松心情
　　孕妈咪精神压抑也会导致频密的宫缩，压力积攒后还容易出现腹部变硬，最好能做到不要积存压力，身心放松。
　　5、谨慎性生活
　　剧烈的性交动作及射精，容易引发子宫收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿，一定要注意，出现异常要及时停下来。
　　宫缩有什么需要注意的
　　1、如果孕妇还没到预产期，但在计算宫缩时发现每小时宫缩次数在10次左右，属于宫缩频繁，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
　　2、宫缩时发生一定要注意休息。如果是正常的宫缩现象，准妈妈不需要太紧张，只要计算好宫缩频率，心中有数就可以。
　　3、如果宫缩的同时孕妇感觉疼痛，还出现流血、流水的情况，就应考虑到早产的可能了。如果准妈妈怀孕还不满37周，在1小时之内出现4次或4次以上的宫缩，也应该马上去医院检查。
　　多喝几杯温开水也可以缓解假性宫缩，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的，多学习孕婴安全小知识。

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