老人每天要做适当的运动、合理的饮食，这样才有利于身体健康。老人运动要选择合适的运动方式，既有利于锻炼身体，还要避免运动可能导致的损伤。那老人运动时养成以下习惯，对身体也有利哦！
　　1、提肛运动
　　老人年龄越大，大小便上可能会存在漏尿、憋不住尿的情况。那么提肛运动就可有效预防这类事情发生。每天早晚刷牙的时间，吸气同时紧腹提肛，呼气时放松肛门，连续做2030次，对预防老人便秘、内脏下垂、肠道紊乱有改善作用。
　　2、伸展运动
　　老人做大幅度运动之前，可以先做伸展运动，缓慢舒展自己的身体，双手向后画圈伸展身体，或者做伸懒腰动作，可以很好地牵动全身，会让身体血液循环加速，提神醒脑。
　　3、拍打身体
　　我们在公园可以看到很多老人拍打腿、胳膊，其实是有好处的。久坐的老人或者四肢容易僵硬的老人，可以甩手、拍打身体各部位，拍打就像做按摩，可以对身体的器官、经络有震颤效果，可以放松全身。
　　4、叩齿运动
　　叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
　　5、屈膝运动
　　老人应该经常做屈膝运动，例如穿鞋的时候，或者外出散步的途中，都可以适当做一下屈膝运动，这个动作虽然小，但是可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。
　　以上看似简单的动作习惯，但是对老人健康来说非常重要，并且不需要专门找时间运动，随时就可以做。所以，老人们应该要日常就养成这些运动小习惯。
　　本文由振东健康联合发布

安全扶手尺寸有哪些家中有了安全扶手可以有效的预防老人意外滑倒的情况发生，是对老人人身安全的负责。老人使用安全扶手的好处比较突出，那么，你知道安全扶手的尺寸有哪些吗？下面就和本站小编一起来看看吧。……乙肝患者险情多，应警惕这些症状朋友的公公有多年乙肝史，上个月来体检时，发现肝功检查中的谷丙转氨酶、谷氨酰转肽酶两项值严重超标，朋友的公公第一时间去了三甲医院肝胆内科就诊，被确诊为早期肝硬化。经过一个多月的住……玄彬浪漫帅气好男人玄彬的时尚发型大赏导语：玄彬（HyunBin）也译为炫彬。这个帅气的韩国时尚男明星，以韩剧《我的名字叫金三顺》一跃成为韩国新时代最耀眼的男明星。其温柔帅气的形象也成为众多广告商的最爱。下面小编要……儿童在海水中游泳如何预防溺水在海里游泳时一定要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，……凤仙花我是一株凤仙花。当我还很小很小的时候，是妈妈子房里一粒金灿灿的花粉，小得微乎其微。过了许多天，一只勤劳的蜜蜂来拜访，走的时候，把爸爸的花粉传给了妈妈。就这样，我开始了一次……我最爱听的一句话在生活中，我听过的话数不胜数，像天上的星星一样繁多，但我最爱听的话还是：你真棒，你是我的骄傲。在班级里，我的成绩一直名列前茅，所以。妈妈特别喜欢开家长会，家长会的时候老师……马上快结婚了，但是越来越烦躁！怎么办？有粉丝问：最近感觉特别烦躁，经常跟男朋友各种吵，本身我俩已经快要结婚了，日子都订好了，但是现在心里就有点说不出来的滋味，有点后悔了不是很想结婚。因为之前有过一段感情经历后来离婚……运动时养成这些小习惯，让老人身体更硬朗老人每天要做适当的运动、合理的饮食，这样才有利于身体健康。老人运动要选择合适的运动方式，既有利于锻炼身体，还要避免运动可能导致的损伤。那老人运动时养成以下习惯，对身体也有利哦！……我是一滴水珠清晨，当第一颗水珠滴落在地上，我和其他兄弟姐妹们就纷纷离开云朵妈妈的怀抱。我是多么不舍，不舍离开云朵妈妈。妈妈！妈妈！我高声呼喊道。希望云朵妈妈能给我一个回应。但是，在乌……日本女性平均寿命全球第一，秘诀主要和吃有关，值得国人学习说到长寿世界上没有几个国家能与日本相提并论，日本人的平均寿命已经连续20多年位居世界第一，根据日本2018年发布的数据显示，日本女性平均寿命高达87。32岁，而男性平均寿命也有……从为什么创业到怎么创业之前，YC（YCombinator，美国最成功的创业孵化机构）和Stanford联合办了一个创业课，这篇文章的内容就是根据前两节课总结而来（主讲人是YC的掌门人SamAltma……家里的自来水变脏和水污染有没有关系？有时候自家的自来水管莫名其妙地流出脏脏的水，看着也不敢饮用，一般都是让它流放直到流出干净的水，但是这样时不时的也是影响着正常使用自来水。那么家里的自来水变脏和水污染有没有关系？……