中年后须改掉7个生活中容易被忽视的坏习惯！

　　人到中年，身体的各个器官都开始逐渐走向衰退，年轻时由于紧张的工作环境和生活环境，让很多人不知不觉的养成了很多生活的不良习惯，但就是因为这些看起来不起眼的小习惯，却慢慢的给身体的健康带来了隐患，年轻时不知爱惜，中年了，不能再不懂得珍惜，因为你还肩负着国家和家庭的重任
　　以下是生活中常见的，而且最容易被忽略的几个不好的小习惯，一定要记得纠正：
　　一、早晨睡觉醒来立即下床
　　很多人，早晨醒来，睁开眼就马上起床，而且动作迅速，总有晚点的感觉，其实这样最容易产生头昏，腿软的感觉。人在觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加1020，所以清晨是血压波动较大，也是最易发生心梗和中风的危险时期，所以醒来之后，先在床上缓一缓，然后再穿衣，慢慢下床，特别是对于中年就有三高的人来说，更是应该注意。
　　二、玩耍运动选择爬楼爬山
　　爬楼跑步，以及玩耍时爬山，对膝盖软骨产生压迫和磨损，特别是女性在更年期阶段，雌激素水平下降，骨质的流失速度加快，如果不加注意，很容易让膝关节退变，疼痛，发生骨关节炎。虽然爬楼爬山对增加心肺功能有很大的益处，但是一定要注意平衡其好处带来的膝盖负担之间的平衡。对于体重肥胖者或是膝关节损伤的特别要注意。
　　三、看电视打牌久坐不动
　　很多中老年人，有了闲暇时间，就会坐下来看电视，打牌，一经进入主题，就会长时间不动，这样对颈椎，腰椎、都会造成损伤，而且导致肥胖肥胖不说，还增加了血管疾病，肾脏疾病的风险。
　　四、吃饭速度快，狼吞虎咽
　　年轻的时候，大家都吃饭速度快，为了赶时间，工作，学习等，随着年龄的增长，我们应该把吃饭的时间速度放慢，学会细嚼慢咽，品味美食，因为吃饭太快，食物不能完全咀嚼，食物太大块残渣进入消化道，时间长了，还会损伤胃黏膜。吃得太快，很容易饱腹，但等不到下一顿饭开始，又容易感到饥饿，这样不免会使能量摄入超标，导致肥胖，对于糖尿病人或是高血糖者不利，会加快饭后血糖的上升速度。
　　五、睡觉前无法轻松入睡
　　人到中年后，就要把什么都看得开，放得下，可是很多人把利益，金钱等都看的太重，总是会因为一些事耿耿于怀，放到心上解不开，严重影响晚上的睡眠时间，长此以往导致睡眠质量差，睡眠时间缩短，影响身体健康。
　　六、饮食不合理导致排便太用力
　　年轻的时候，身体该作的都作了，中年以后，就不要在拿自己的身体做赌注了，随着年龄的增长，胃肠蠕动开始减慢，基础代谢也开始降低，所以饮食一定要清淡，增加膳食纤维摄入，不能再重口味了，别让便秘，排便时的用力成为导致心脑血管疾病的诱因。因为排便太用力，会使血压升高，还有可能造成肛裂等。最好的解决方法就是合理饮食，规律运动，养成良好的排便习惯。
　　七、身体没事就不做体检
　　我们都知道，慢性病现状疾病年轻化，4555岁之间是疾病高发区，疾病到了别人身上，我们当成了笑话，可是一旦来到自己身上，却成了悲剧，所以，不要总认为自己身体没事，就不去做体检，我为什么要体检，又没事，其实，每个人对身体不适感的承受力和灵敏度都是不一样的，不要等到出现的问题才去上医院，生活中，我们经常会看到平时看起来很健康的人，一旦疾病来了，就是大病，而那些长期身体不怎么样的人，却还活的好好的，就是这个缘故，当然不是绝对，所以，建议40岁以上每一年体检一回，50岁以上，一年两回，60岁以上34个月体检一回。
　　好了，最后希望大家都身体健健康康！