人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，正确有效的睡眠对人们的健康非常重要。然而很多人并不重视睡眠。人们对于睡眠的忽视往往来自于一个很大的误解，认为睡眠是浪费时间，或者只是工作后的休息。实际上，睡眠是一个很关键的过程。睡眠期间，身体不仅会对各系统进行调节，身体五分之一的血液还会流入大脑，帮助大脑执行一些对我们的生存至关重要的事。
　　老百姓有句俗话叫作站如松，卧如弓，也就是说睡觉的时候要侧卧。古人说曲肱而卧，就是把胳膊弯起来垫在头下，这是个很舒服的姿势。而侧身睡最好就是右侧卧位睡，当然左侧卧位也是可以的。因为这样睡不堵气道。
　　而仰面躺不好，仰面睡的时候，悬雍垂也就是小舌头容易下降，堵在咽喉处，造成呼吸不顺畅。
　　只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫作仙姑睡懒床。所谓的仙姑睡懒觉具体是什么样的呢？
　　仙姑睡懒觉就是正卧仰面朝天，两臂上举，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿势。这是心神回归、安宁的状态。
　　不知道大家有没有这样的一个经历，很多人睡不着觉，就告诉自己放松，然后脑海里开始数羊，一只两只三只其实这些对很多人没有什么用，我们可以默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳慢慢睡着。
　　另外在中医里有个穴位有助于安神、宁神，这个穴位叫神门穴，位置在手腕上，一握拳，手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能感觉到动脉的跳动，睡不着觉的时候可以去按一按这个穴，感觉到酸麻胀痛时，效果最好。

春的脚步花苞开了、嫩叶绿了、新的一学期开始了。这象征着什么？没错，春天已经来到我们身边！听！春的脚步离我们越来越近，春，寄托在花苞上。教学楼门外的两促花丛中，一株一株的迎春花的花……跑步百利唯伤膝？科学防护ampampquot跑步膝ampam原创：陈伟坚医生审核：广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。宁静的夏天，夜跑中汗水满脸，膝里头有些发炎，盼望着体脂减，……经常起夜，是身体给你发的信号睡眠是一种很幸福的事，但很多人经常在睡的一事上困扰颇多。例如失眠、抑郁、急躁、亢奋等，但让人最崩溃的应该是经常起夜吧。频繁的跑厕所，不仅是麻烦，而且在冬天，刚暖好的被窝一……糖尿病怎么吃？这里告诉你个方法，211饮食法首先介绍一下糖尿病211饮食，即一日三餐的211饮食。211饮食可以通过日常饮食控制糖分和逆转糖分，预防糖尿病肾病的发生。2指两个拳头大小的蔬菜每餐应有2个拳头大小……五味消毒饮（古代经典名方1096）治疔疮疖肿五味消毒饮出自《医宗金鉴》卷七十二外科心法要诀。原文为毒势不尽，情寒壮热仍作者，宜服五味消毒饮，汗之。五味消毒饮中金银花味甘性寒，气味芳香，入肺胃，解上焦热毒，又可解血分……雇主品牌助力二次创业5G时代来临，信息技术革命导致竞争正在发生改变，技术与知识传播越来越广泛。企业正在由从前慢的稳态进入变动剧烈的紊态，焦虑和茫然成为企业挥之不去的情绪。创业公司愁资金，上市……闻一多诗歌二月庐原文及赏析面对一幅淡山明水的画屏，在一块棋盘似的稻田边上，蹲着一座看棋的瓦屋紧紧地被捏在小山底拳心里。柳荫下睡着一口方塘；聪明的燕子伊唱歌儿偏找到这里……养生第三条经脉足阳明胃经足阳明胃经图今天我来讲讲养生第三条经脉：足阳明胃经。我经常讲，足阳明胃经，这可是人体一条多气多血的经脉，经常运用足阳明胃经以及它上的一些穴位来养生保健，可以有效调养……你的身体还年轻吗？年轻是什么？塞缪尔厄尔曼这样回答：年轻，并非人生旅程的一段时光，也并非粉颊红唇和体魄的矫健。它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，……重磅！国内首部中国心力衰竭患者高钾血症管理专家共识正式发布仅供医学专业人士阅读参考此次共识的发布将进一步为规范诊疗心力衰竭诊疗实践、优化心衰患者预后做出重要的贡献！2021年6月2829日，中国心力衰竭患者高钾血症管理专家……孩子怎样吃早餐才是最健康的早餐被誉为生命之餐，奠定了在三餐中的重要地位，可是对于孩子来说，早餐吃的相当马虎，有的孩子甚至不吃早餐，这样就严重影响了孩子的身体健康，下面来看看孩子怎样吃早餐才是最健康的吧？……好剂师丨中医论睡眠的重要性，怎么缓解失眠人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，正确有效的睡眠对人们的健康非常重要。然而很多人并不重视睡眠。人们对于睡眠的忽视往往来自于一个很大的误解，认为睡眠是浪费时间，或者只……