激烈的足球运动前后，应该如何补充营养？

　　足球专栏
　　足球运动，是一项大智慧的体育项目。
　　足球运动能很好的提升自身的体能，足球场上体能会直接关系到自身状态甚至比赛结果，场上状态再好也得要体能的支撑，脚法技术也是一样，体能不够技术再好也很难使出来，体能下降快还会容易受伤；当然多多锻炼体能又能强身健体何乐而不为！
　　足球赛场上可以锻炼团队能力，因为足球比赛是十一个人的队伍，高度的团队作战能力能体现出一支队伍的真正实力的原因之一。还得有好的反应能力，一切反应都是来自大脑支配，所以练反应能力足球运动也是个不错的选择！
　　足球运动的好处
　　（一）有利于培养良好的个性品质
　　足球比赛对抗激烈，攻守转换频繁，局面复杂多变，对运动员注意力、想象力、创造力、思维能力和时空间感知觉等心理品质的形成有较好影响。
　　（二）有利于增强体质
　　经常参加足球运动可以全面提高人体速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。改善人体神经系统、心血管系统、呼吸系统等内脏器官系统和肌肉、骨骼等运动系统的功能，达到增强体质，促进健康的目的。
　　（三）有利于国际交往
　　通过足球比赛不仅可以传播友谊，扩大交往，还能够宣传展示国家和民族的精神风貌。
　　（四）有利于创造社会财富
　　足球是世界上影响最大的体育项目，高度的国际化、职业化和产业化发展趋势，使其具备了巨大的经济利益和商业价值。目前在欧洲足球产业已成为国民经济的重要产业之一。
　　国际球星杰西林加德
　　杰西林加德（JesseLingard），1992年12月15日出生于英格兰柴郡沃灵顿，7岁那年，杰西林加德加盟利物浦足球俱乐部青训营。林加德由于一直都是曼联球迷，最终还是在2000年选择加盟曼彻斯特联足球俱乐部青训营。2012年7月1日，林加德从曼联U18青年队升入曼联一线队。
　　一路披荆斩棘，从被黑到收获大批粉丝，林加德一直都保持着健康积极向上的心态，不轻言放弃。
　　激烈的足球运动结束后，营养补充就变得非常重要。良好的营养补充对下一次足球运动的成效或是比赛都有绝对的影响。运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。
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　　没有蛋白质就没有生命，充足的蛋白质有助于维持正常的消化机能。尤其对运动员而言更为重要，大家都知道，在鸡蛋、牛奶、鱼、虾等食物中含有丰富的蛋白质，而除了我们日常所熟知的这些高蛋白食物，烘烤过的美国开心果含有所有9种支持生长和维持健康的必需氨基酸，它属于完全蛋白。
　　这意味着美国开心果中所含的蛋白质与大豆蛋白一样，也可以作为膳食优质蛋白的一个来源。