大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。让自己保持青春充满活力，是每个人的向往，但是伴随着时间的脚步，我们不得不面对衰老这个残酷的事实。自由基是加速细胞衰老的诱因之一，如何有效阻断自由基的侵袭，是保证细胞活力的关键！今天马克就和大家分享如何用食物来对抗自由基、对抗衰老。
　　看到这里也许大家会产生疑问！自由基从哪里来的？怎样远离呢？只有食物能对抗吗？别急听马克来告诉大家、很遗憾的是自由基是我们身体自然产生的，是人体每天新陈代谢过程中各种生化反应的中间代谢产物，所以没有办法远离，当然了身体每天也会自动清除自由基，不过随着年龄的增长身体的清除能力会逐渐下降，这个时候就需要我们主动帮忙了，已知的生活中最常见，又方便采用的方式就是通过食物中的营养素来清除自由基。
　　在我们生活中有两种常见维生素是自由基的克星。一维生素E，它的作用是保护细胞免受自由基的危害。二维生素C，它的作用是帮助身体清除自由基。下面我们就为大家挑选了几种生活中常见的富含上述两种维生素的食物，大家要记牢噢！松子仁、杏仁、花生仁、葵花子仁、牛奶、蛋黄、玉米、马铃薯、红薯、桑葚、樱桃、草莓、柚子、桃、梨、柠檬、猕猴桃、黑木耳、香菇、豆腐、豆角、白菜、芹菜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、茄子、番茄、黄瓜。上边提到的食物大家可以自己对照一下，每天有没有出现在自己的餐桌上，如果没有不要犹豫把它们加上！
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