桥本的肠道平衡需要益生菌，这三种推荐给桥本甲状腺

　　关于益生菌的优势，相信你一定可以找到很多文章来支持的，不管是专业的科普达人还是一些卖益生菌的销售人员，他们一定讲了非常多关于益生菌的好处，甚至有的人将其捧上天，变成治百病的神物。
　　我们不去神话益生菌的优势，但也必须承认在桥本的治疗方案中益生菌也占据重要的位置。益生菌被广泛的用于肠道菌群的再平衡中，有助于取代病原菌并重建我们肠道平衡。
　　对于桥本患者而言绝大多数的人都存在肠道不平衡，这就是为什么温兹博士在肠道的90天治疗方案中花了6周的时间在重塑肠道平衡上。
　　肠漏症与桥本
　　因为肠道的渗透性改变是各种自身免疫性疾病的诱发因素，桥本患者也不例外。肠道渗透性改变也被称为肠漏症。
　　因为肠粘膜出现了间隙，使得刺激性分子和大分子物质片段进入血液从而产生的一系列症状。
　　大部分的桥本患者都存在肠漏症而这会让你经历腹胀，胃痛，肠易激综合症和反酸等诸多症状。
　　但是，依然存在部分患者是没有上述症状的，这并不说明她们的肠道没有问题，正如温茨博士书中所说自身免疫性疾病的发生是有三个主要的原因：遗传性基因触发因素肠道渗透性改变，三者缺一不可。
　　关于肠道渗透性的改变你可以通过做食物不耐受测试看出，当你的食物不耐受超过10项，就说明你可能存在肠道渗透性改变。
　　食物不耐受的测试，我收到后台很多朋友的询问，这个检测一般是专业的机构才有，医院一般是做皮肤刺点试验和血清免疫球蛋白E的检测。
　　食物不耐受我们检测的是免疫球蛋白G。关于这个检测由于需求人比较多，我也帮大家问了一些机构，有需要的到时候可以私信，这里我们就不赘述了。
　　关于食物过敏检测相关科普由于涉及的内容比较多，如果有小伙伴需要了解我会专门整理资料进行给大家答疑，大家可以把自己疑问或者想法留言给我，你们的留言我都会认真看。
　　三种最推荐桥本的益生菌
　　关于肠漏症，是有非常多的原因导致的，因此每个人都有自己的不同情况，常见的有压力，食物敏感，胃酸过少，生活方式不当，肠道菌群失衡等等。
　　关于食物问题，桥本患者应该避免什么样的食物，这个我会在后面文章把促发桥本的主要敏感食物详细和你们分享，今天我想跟大家分享的是导致桥本一个非常关键的环节肠道菌群失衡。
　　换句话说：就是患者的肠道有益菌和有害菌的不平衡。
　　从出生后我们的肠道就有自己特定的菌群，主要是这三类
　　其一是以双歧杆菌、乳酸菌为主的有益菌；
　　其二是以链球菌和梭菌为主的中性菌；
　　其三是以大肠杆菌为主的致病菌。
　　当我们体内有害菌和中性菌超过有益菌时候，就会损害肠壁，导致肠漏。
　　那么如何提高肠道内有益菌的数量呢？
　　喝酸奶可以吗？
　　对于绝大多数的患者而言，喝酸奶并不能很好的达到效果，尤其大部分的市售酸奶还加了很多糖（这是自身免疫性疾病患者需要去戒断的），而要补充足够的益生菌，你需要的是高品质的益生菌补剂。
　　益生菌已被广泛用于研究各种病症，包括肠易激综合症、便秘、焦虑、抑郁，甚至是皮肤病。益生菌可以帮助改善消化能力和从食物中提取营养，同时还可以平衡免疫系统。
　　益生菌可以帮助治疗所有类型的肠道症状，有些益生菌还可以帮助治疗小肠细菌过度生长的问题。对于桥本患者来说，益生菌可以缓解漏肠的症状，也可以帮助缓解焦虑情绪，帮助肠道消化食物。
　　但是是不是所有的益生菌都适合桥本患者呢？
　　显然不是！
　　基于大量的研究发现，桥本患者最适合的三类益生菌为：布拉酵母菌、乳酸菌、孢子类益生菌。
　　（1）有益的酵母益生菌
　　布拉酵母（S。boulardii）是一种有益的酵母，有助于清除致病菌、念珠菌、一些寄生虫（包括人芽胞杆菌）和一种与溃疡和桥本有关的幽门螺旋杆菌。
　　布拉酵母不会在肠壁上定植，有助于提高分泌型IgA的增加，能够把条件致病菌和病原微生物从肠道移除，阻止新发感染以及再感染。这使得身体对日常感染和机会性肠道细菌生长形成了天然的防御。
　　布拉酵母菌不会加重小肠细菌过度生长，并且可以和抗生素一起用，建议每天的摄入剂量2502000mg。
　　分泌型免疫球蛋白A（SecretoryImmunoglobulinA，SIgA），可以起到保护肠道黏膜的作用。当你服用抗生素的时候（或使用抗生素后），建议使用布拉酵母菌，可以帮助肠道菌群的再平衡，修复因抗生素造成的肠道菌群破坏。
　　（2）乳酸菌
　　能够生产乳酸的乳酸杆菌益生菌最为常用，并且对肠道菌群失衡的再平衡非常有帮助。很多桥本患者的大便中会检测出这些益生菌的缺乏。
　　乳酸菌可以和链球菌益生菌混合，可以和双歧杆菌类益生菌混合。
　　研究表明，高剂量的多菌混合物似乎效果更佳，特别是干酪乳杆菌。
　　日常生活中大家会通过购买市售酸奶补充，但大多数产品只含有100亿CFU的单菌株，我们人体的肠道内有一万亿细菌，这对我们而言并不足以恢复肠道微生物的平衡。
　　建议从低剂量开始（每天10亿100亿CFUS），并缓慢增加，到达治疗剂量500亿36000亿菌落。
　　（3）孢子类益生菌
　　孢子类益生菌可以促进其他有益菌生长，并可以减少小肠细菌过度生长，增加肠道的多样性。
　　孢子类益生菌对各种自身免疫性疾病以及过敏和哮喘具有缓解作用。
　　孢子类益生菌的起始剂量为隔日1胶囊，治疗剂量为每日2胶囊。一旦获得预期效果（桥本通常需要36个月）建议降低剂量至每日1粒胶囊的维持剂量。
　　下面推荐一个MegaSporeBiotic，它是一种只合芽孢杆菌的益生菌配方。
　　其中的5种益生菌（地衣芽孢杆菌SL307，凝结芽孢杆菌SC208，枯草芽孢杆菌HU58，克劳氏芽孢杆菌SC109，印度芽孢杆菌HU36），均以孢子形式存在。
　　2019年的一项研究表明，MegaSporeBiotic能有效地改善IBS患者的整体症状和生活质量，其效果和利福昔明低发漫饮食营养素类似（PMID31438618）。
　　研究共纳入了90名非便秘型的IBS患者这些患者被分为三组。组一10天利福昔明（每天1200mg），此后24天补充长双歧杆菌W11可溶性纤维B族维生素。
　　组二服用MegaSporeBiotic。开始的7天，每天1粒（20亿CFU）；随后的27天，每日2粒（40亿CFU）。
　　组三10天利福昔明（每天1200mg），此后的24天进行低发漫饮食。结果表明，三组的IBS严重程度（IBSSS）都从刚开始的平均250270，下降到了最后的4050。
　　这说明，MegaSporeBiotic也许可以作为抗生素治疗的一种替代方案。
　　益生菌使用重要事项
　　（1）如果你从未服用过益生菌，那么建议从低剂量开始（每天10亿100亿CFUS），逐渐加量，直到出现好转反应。
　　好转反应，它会在死亡的病原菌以快于身体清除毒素的速率，释放内毒素时出现。
　　好转反应的症状包括嗜睡、注意力不集中、渴求甜食、腹泻、皮疹、易怒、腹胀、头痛、恶心、呕吐等。
　　如果好转反应过于严重，可适当减少益生菌的剂量，但是在坚持益生菌剂量不变的情况下，症状也会在35天得到解决。
　　每天的剂量只有达到500亿36000亿CFUS才能达到治疗效果
　　（2）在肠道的治疗中除了增加益生菌，你必须还要学会采取其他措施：如去除反应性食物，避免感染，服用酶和益生菌，注意日常平衡营养摄入。
　　关于如何去除反应食物，我会在后面章节继续与你分享。
　　（3）在某些特殊情况下，例如食物中毒、服用抗生素，肠道健康破坏严重，你可能需要重新开启肠道疗程。