健康养生为了您的眼睛好，这恶习如有中招赶紧改掉

　　在这个互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。殊不知，长时间的盯看，极容易导致眼睛出现多种眼疾。有媒体调查发现，56的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。
　　眼睛不好，似乎已经变成了这个时代的通病。然而你想过没？眼睛不好，大多是你作出来的！眼睛是心灵的窗户，森之蜜提醒为了您的眼睛好，以下六大恶习如有中招赶紧改掉。
　　一、用眼时间过长
　　长时间看电视、使用手机、上网，甚至通宵熬夜等，均大量增加眼睛的负担，造成眼睛疲劳，更甚导致视力受损或眼疾比例增加。
　　建议：当你长时间的近距离用眼引起眼疲劳，导致眼睛酸胀、干涩时，可以参考202020原则每使用电脑20分钟，就停下来休息一下，看向20英尺外（约6米远），看至少20秒。
　　二、关灯玩手机
　　比长时间玩手机更伤眼的，莫过于关灯玩手机了。黑暗环境下对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、近视加深。甚至诱发青光眼。
　　建议：午睡时、临睡前别看手机，尤其别侧躺着玩手机，日常手机屏幕别调太亮。平时坐车时、走路时不宜看手机，颠簸中看手机，眼睛容易疲劳。
　　三、常揉眼睛
　　眼睛受黏膜保护，黏膜是一种湿润的组织，能轻易沾染灰尘和细菌，所以很容易滋生菌群。如果手部不卫生，然后又去揉眼睛的话，手上的细菌就很容易沾到眼睛上。
　　建议：有时候眼睛痒，想揉的话，建议还是先闭眼只揉眼睛的外面。
　　四、饮食不均衡
　　新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等，可以预防某些眼部疾病和皱纹。无论是蛋白质或者是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。
　　五、乱用眼药水
　　一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。
　　建议：选眼药水时，尽量选药字号的眼药水。所谓药字号，指国药准字药品。市面上还有健字号，是保健品；消字号，是消毒用品。
　　六、带隐形眼镜入睡
　　连续长时间佩戴隐形眼镜睡觉的人，患角膜溃疡的概率会增加1015倍。戴着隐形眼镜睡觉会导致角膜缺氧，促进细菌繁殖，并诱发感染。无论白天小睡还是晚上睡觉，都要摘掉隐形眼镜。
　　那么当我们日常眼睛有些轻微不舒服时，怎样处理比较稳妥？森之蜜今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！快来试试吧！
　　快速眨眼法
　　头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。
　　眼珠运动法
　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
　　看远看近法
　　看远方3分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
　　热冷敷交替法
　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
　　定期做眼保健操
　　读小学的时候每天必做的眼保健操大家都还记得吧，这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。忘了怎么做的自己搜一下视频教程。
　　森之蜜温馨提醒：除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！
　　森之蜜有话说
　　如果您想了解某些方面的养生知识或者话题，欢迎在文章下方直接留言，森之蜜看到了或许会专门为您出一篇文章哦！期待您的留言！