腰肌劳损的治疗方法有哪些
　　01。纠正不良姿势
　　尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性）。
　　02。卧床休息
　　只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。
　　03。加强背肌锻炼
　　腰背肌的功能锻炼可以增强腰部的支持功能，可以减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。
　　04。药物治疗
　　如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬等），外用膏剂和肌松药。
　　05。热敷治疗
　　热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环，加速肌肉内的炎性物质代谢，以改善症状。
　　06。封闭治疗
　　可行封闭治疗，但不建议多次反复应用。
　　07。手术
　　病情严重，保守治疗无效者，可手术治疗。
　　对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。因为通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。
　　平时该怎么预防和锻炼呢？
　　腰部肌肉放松
　　背靠墙站立，双腿微屈，将按摩球放在腰部疼痛的位置，用腰部一下一下压迫按摩球，或移动腰部，使按摩球在痛点周围做上下左右滑动。时间35分钟，按摩力度以产生轻微酸痛为宜。
　　腰部肌肉拉伸
　　仰卧抱膝：仰卧位，双腿双脚并拢，屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，颈部到腰背部的肌肉有拉伸感，返回原位，重复10次。
　　腰部锻炼肌肉
　　以上图片来源于网络，联系侵删
　　五点支撑：仰卧位，除去枕头屈膝躺好，用双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，保持3～5秒，做1020次。（提示：次数和强度应因人而异，若在锻炼中出现不适现象，需减少锻炼或停止锻炼，以免造成身体伤害。）
　　end
　　注：本文仅供为参考，不作为医疗依据

腰肌劳损这么治，让你的腰够用100年腰肌劳损的治疗方法有哪些01。纠正不良姿势尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加……慢性萎缩性胃炎在饮食上要注意什么萎缩性胃炎是一种慢性胃病，和我们平时的饮食习惯息息相关，良好的饮食习惯可以帮助患者远离许多疾病。萎缩性胃炎患者应该如何注意饮食的这一方面呢，让我来详细介绍一下萎缩性胃炎患者在饮……肩膀一直疼？可能不是肩周炎三甲天团危蕾华中科技大学同济医学院附属普爱医院手外三科副主任、副主任医师病例沈女士，43岁，最近肩膀和手臂一直疼痛，手臂上半节扭动受限，脖子两边按压都有……人人都怕癌，但癌细胞最怕它！做好这件事，得癌风险降低好几倍说到最害怕的东西，每个人都会有不同的答案～而且，同样的东西你怕其他人不一定就怕。但是，有个东西却是人人都怕、闻之色变，它就是癌症！最新的数据显示，中国平均每分钟有7……一次性说清楚痔疮问题，消灭尴尬的局部困扰话说便秘和痔疮，一直是一对难兄难弟，同痛苦共患难，很多有便秘烦恼的人，大部分也有痔疮。而得了痔疮的人，也会引起便秘问题。虽然他们俩是一对CP，但是痔疮却比便秘更加让……血脂异常是动脉粥样硬化的始动因素，但90的人忽视了血脂异常是动脉粥样硬化的始动因素，但在血脂异常开始相当一段时间里几乎是没有症状的，所以大多数人对血脂升高及其危害不明了。有报道称：目前，我国35岁以上的居民对血脂代谢异常……端午节为什么要在门上插艾草！原来真不是迷信民谚说清明插柳，端午插艾。端午节插艾，是我国传统的端午习俗之一。记得每年到了端午节前，菜市场的小贩儿们都会早早备好系成小捆儿的艾草，待到五月初五当天，人们就会三把两把地买了去，……能大开通的神奇保健穴四关《说文解字》曰：关，以木横持门户也，即谓事物的枢纽或重要的转折点。我们人体中也有四道关。这四道关，不仅是人体气血运行的重要枢纽，也是调治气血的关键部位，故名四关穴。顾名思……全国各地的美食，今天你吃了什么？（五）21。海南椰子鸡椰子鸡是用椰子、鸡制作的一道家乡菜，属于海南菜。此菜口味咸鲜，椰味芬芳，汤清爽口，有益气生津的效果。22。福建佛跳墙佛跳墙是福建名菜，材料丰富……吃螺蛳粉会上瘾？医生这3种小吃要注意，或许是肺结节的元凶说起小吃，近几年就流行了一个网红小吃，它以臭闻名，入口却是独特酸爽的香味，凭借独特的味道，捕获了一票吃货，它就是螺蛳粉，主要原料有螺蛳、酸菜、米粉等，受到了广大吃货们的喜爱，既……皱纹和眼袋是如何形成的？如何预防皱纹，最重要的是注意生活方式面对镜子，看着慢慢爬满脸庞的皱纹，人们不免会感伤岁月流逝。皱纹是皮肤衰老的标志，进入中年以后，皮肤弹性开始减退，逐渐变得松弛起来，这种现象在眼部会表现得更为明显。而实际上，皱纹……叶可儿与吴亦凡仅仅是剧组同事叶可儿与吴亦凡仅仅是剧组同事叶可儿发长文澄清与吴亦凡关系，表明自己和吴亦凡仅是剧组同事，只是一起团建打篮球碰巧一起拍了篮球照片发了动态所以造成误会，并呼吁大家不要再传播这个名单……