早餐要吃好，这基本是是每个人都知道的健康常识，但其实很多人不吃、将就吃、或者高碳水，都不利于健康，怎样看待早餐这个问题，早餐吃什么？什么时间段吃？都有一定的科学依据。
　　如果不吃早餐，胆囊里存储胆汁无法正常释放，长期会导致胆结石和胆囊炎。由于蛋白质不足，脑细胞供能不足，易出现低血糖疲劳状态，情绪不稳定，易发脾气。
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　　肝脏超负荷工作，把存储在肝脏里的酐糖转化成血糖释放到血液中以满足细胞的需要，易伤肝。
　　如果早上你的工作压力增大，身体需要更多的能量，机体就会从各个器官抽取蛋白质转变成能量来满足需求。
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　　长此以往，易导致免疫能力下降，肠胃功能失调，内分泌紊乱等等症状，引发各种疾病。
　　1、吃不好早餐的首要障碍是没时间。
　　有些人不是不想吃早饭，就是早晨起不来，困，但如果你把吃早餐当作一个必须完成的工作后，你的作息时间就会适当地微调，早睡就会早起，这是技巧问题。
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　　2、早餐的营养合格吗？
　　早餐如果摄入如油条、葱油饼、酱香饼，汉堡包等过多高碳水、高热量食物，会使血糖增高，也容易发胖。
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　　人体与自然界一样，早晨就像自然界的春天，气机生发，以利生长，晚上就像是冬天，气机下降，吃一份健康营养的早餐，开启元气满满的一天。
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　　3、早餐怎么吃更简单，更科学。
　　早餐喜欢碳水化合物的朋友，可以选择白馒头一个鸡蛋一杯牛奶，煮鸡蛋的时候，就可馒头蒸上，这个时间还可以切点水果、切点蔬菜，同时热点几分钟就搞定了。
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　　如果提前晚上把食材准备好，就更方便省事了，不吃早餐还会因为营养供应不上，让整个上午精神不充沛，美好的一天从早餐开始，早餐怎么吃，你学会了吗？

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