生命早期1000天宝宝饮食好习惯，从合适的辅食添加方式开始！

　　孩子挑食，不爱吃蔬菜，营养不全面，要大人追着喂饭都是令父母非常头疼的问题。
　　但究其根本原因，很可能是添加辅食时，父母没有给孩子养成良好的饮食习惯。
　　添加辅食一般在婴儿46个月内开始，辅食同时，还需母乳或人工喂养。
　　辅食添加是个循序渐进的过程，最早从四分之一个蛋黄开始，慢慢地，逐步增加品种和数量。
　　添加辅食时间，不要早于4个月。有个朋友，她家老人出于心疼她晚上起来喂奶辛苦，在孩子2个月时，给孩子喂了米糊，想让孩子吃饱点，一觉到天亮。
　　结果，孩子又腹泻又过敏，父母更辛苦，孩子也受罪。
　　造成腹泻、过敏的原因是，小于4个月的婴儿，还不具备以下能力：肠道消化酶不足，难以消化不同种类的食物唾液中的淀粉酶不多，不能很好地消化淀粉类食物肠道未发育完全，屏蔽作用差，许多不适合人体的蛋白质会进入血液，诱发过敏。
　　这也是为什么大部分婴儿过敏，可通过补充肠道益生菌缓解的原理。
　　既然不能太早添加辅食，那就晚一点，索性等宝宝8个月后再添加可以吗？
　　答案是：太晚也不行。最迟，6个月时要为宝宝添加辅食。
　　太晚的危害，比过早更大：错失46个月的咀嚼吞咽敏感期；营养缺乏，影响生长发育；影响脾胃功能；咀嚼能力差，影响骨骼发育；影响神经系统，尤其大脑的发育。
　　到宝宝1岁后，基本上大部分食物都可以吃了。
　　在整个添加辅食的过程中，宝宝会呈现出很多本能喜好。比如：喜欢甜、咸食，不喜欢苦的东西。
　　因为在人类原始基因里，苦往往代表有毒，为了自保，需要远离。但这种本能并不再适应现代的环境。
　　因此，煮熟的不加盐蔬菜，呈现出的苦味，孩子是拒绝的，但父母一定要坚定，并逐步让孩子接受。
　　那么，在添加辅食阶段，父母可以帮孩子建立哪些饮食好习惯？
　　饮食好习惯一：清淡
　　宝宝1岁半内，也有专家认为2岁半内，饮食中都不应该加盐。
　　因为宝宝肾脏发育还不健全，过早食盐会加重肾脏负担，同时，盐也会影响钙的吸收，对宝宝成长不利。
　　这里特别要提醒：有些调料，打出儿童酱油的旗号，卖的非常贵，但其实也是不可以给宝宝吃的。
　　很多时候，担心食物太寡淡，宝宝不爱吃，只是成人一厢情愿的想法。
　　宝宝是完全能接受不加盐的原味饮食的。
　　饮食好习惯二：多吃蔬菜
　　如果辅食期没有给宝宝养成吃蔬菜的习惯，那么到学龄期，孩子不爱吃蔬菜的概率会很高。
　　所以，在辅食阶段，父母就要鼓励孩子多吃各式蔬菜泥、蔬菜汁、蔬菜汤等。
　　但父母也要有思想准备，宝宝不会一下子接受蔬菜，毕竟不加盐的蔬菜食品，自带一些苦味，会令宝宝比较抗拒。
　　要应对宝宝的抗拒，父母唯有耐心地，反复多次提供给宝宝蔬菜食物，同时，不要给宝宝其他选择。
　　一般7、8次后，宝宝就完全能接受蔬菜了。
　　饮食好习惯三：不吃糖
　　宝宝的饮食中不要加糖，也不要给宝宝喝甜味饮料。
　　除此之外，更容易被大人忽视的，是果汁中天然糖和牛奶中乳糖的管控。
　　管控方法很简单：减少食用果汁，鲜榨的也要少喝，尽量喝白开水。牛奶，2岁后再给宝宝饮用。在此之前，宝宝都应该喝婴儿奶粉，或者母乳。
　　饮食好习惯四：自主进食7个月开始，父母要训练孩子自己拿食物放到嘴里，吃多少，什么品种，由宝宝决定。10个月开始，可以训练用勺子吃饭，注意不要求进食速度，不给宝宝压力。1岁左右，可以坐在宝宝椅上，和父母同桌，吃自己的辅食。
　　这样长大的宝宝，今后不必担心要追着喂饭。
　　整个自主进食的过程中，不过多指挥宝宝，让宝宝随意发挥就是，但父母可以控制宝宝的选择品种。
　　辅食阶段孩子虽小，但却是此后很长一段时间口味、饮食习惯的养成期。
　　在此阶段养成好习惯，堪称事半功倍。
　　End作者简介：
　　处处有心
　　儿童发展及教育心理学专业，国家二级心理咨询师，上海心理学会会员，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。