有一句话叫做早睡早起，赛过人参补身体，由此可见健康的作息与身体好与否的关系有多大。那么对于老年人来说，什么样的作息才是最科学健康的呢？
　　一、不贪久
　　首先，建议老年人平均每天保证6、7个小时的睡眠时间，根据阿尔兹海默症协会公布的数据显示，每晚睡眠控制在7小时之内的老人，大脑衰老可推迟2年，而长期睡眠超过7个小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至很可能会出现老年痴呆。
　　二、不求早
　　如果早上五六点就醒来了，建议多睡会，实在睡不着可以闭目养神，或者躺在床上按摩腹部，这样也有助于白天的精力旺盛。
　　另外，建议不要起床后立马去晨练，最好吃过早餐后再去，因为空腹锻炼容易导致血压迅速上升，增加脑血管意外的风险。
　　三、午休好
　　有研究表明，午睡好处多多，可以降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等等。但是，午睡时间也不要太长了，一般二三十分钟就可以了。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。老人午睡最好选择平躺方式，如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。
　　四、晚觉不能焦
　　老年人到了晚上不要着急上床，建议听听音乐、练毛笔字或看书，做一些并不会消耗大量体力的动作，这样能让全身心放松，调整睡眠状态。另外秋冬季节睡觉时，需要注意腹部和双脚保暖，避免受寒。睡觉前一小时可以关闭所有的电子产品，尽量不要想杂七杂八的事情。

人过60岁，睡眠尤其重要，怎么睡出长寿？医生告诉你有一句话叫做早睡早起，赛过人参补身体，由此可见健康的作息与身体好与否的关系有多大。那么对于老年人来说，什么样的作息才是最科学健康的呢？一、不贪久首先，建议老年人平均……姚晨大嫂骂哭女儿当爹妈的，别总欺负孩子一hr《都挺好》最新剧情里，我被明玉大嫂吴非戳了心。吴非在美国一个人带着女儿小咪，又上班又接送孩子，一个月内迟到了三次后，老板骂了吴非。回家后，疲惫又崩溃的吴非，因……成功不能给孩子带来幸福，做感兴趣有意义的事才可以一定要让孩子在特别小的时候就有感知幸福的能力，打破世俗的标准，让孩子明白并不是不出类拔萃就没有资格享受幸福，并不是只有最优秀的人才能被社会认可，并不是只有比别人更好才会更幸福。……幼儿语言的学习，不同于一般知识点的学习，原因就在这里对于幼儿需不需要进行语言的启蒙，有的家长并不是特别明白，这里必须提醒家长的是，有关语言的启蒙与一般的知识点的启蒙有着截然不同的性质，语言的启蒙超过了语言发展的关键期，教学的质量……湖大硕士生跳江殉情，为什么有勇气战胜贫困的命运，却败给了爱情6月27日深夜，离新的一天还有14分钟，29岁的陈陆洋戴着口罩从地铁站出闸，走上了广州市中心最繁华地段珠江新城的猎德大桥。陈陆洋出身湖南农村，家境贫困，但学习刻苦努力，家……双减新政来了，课外班凉了，家长怎么科学鸡娃才能脱颖而出？本文章节：01、双减可遏制教育内卷，缓解学生精神心理问题02、其它制度未完善时，双减有明显弊端03、新东方培训父母？父母给孩子补习？这都不现实04、父母……今天，你的心瑜伽了吗？我的公众号：志丹身心灵疗愈你的脸黑了、糙了、长斑了，你涂上爽肤水、润肤露、bb霜、隔离霜、防晒液，你把它保护的好好的、美美的，这样你对衰老的恐惧就减小了。虽然，最终……父亲病故，妻子患癌，5旬农家汉子带着重伤挥泪求活路钟有香热爱生活，勤勤恳恳，跟老公夏水青一道养家。为了让一大家子人过上好日子，让孩子们能接受好的教育，她常年奔波在打工的路上。去人家里当保姆，进印花厂当操作工，一年忙到头，一天忙……盘点我的家乡宝应的几道特色菜节气快要立冬，虽身在外地，但还是不由得想起家乡宝应的几道特色菜。每次春节回去都要想着品尝一下，因为在外地很少吃到，有时想想都觉得嘴角是甜的，最美不过家乡菜啊！一、烀豆腐……贵州省黔南州三都县融入新家园乐享新生活近年来，贵州省黔南州三都县大力推进易地扶贫搬迁工作，顺利完成50119人的搬迁总任务，搬迁量居贵州省第七、黔南州第一。同时，在全县各个搬迁安置点实施新市民追梦桥工程，探索形成1……鲜鱼含禁药辣椒镉超标，北京眉州东坡酒楼等17家餐厅上黑榜前几天，北京新京报记者卧底胖哥俩肉蟹煲后厨，揭露出餐厅大量使用过期食材，死蟹当活蟹卖等等。对于餐厅食品安全的种种乱象，也许大家生活中都有这样的感受，就是曝光的远不仅这些。……伊利等20款酸奶测评蛋白质含量相差大，部分酸奶不能补充益生菌酸奶品种繁多口味不断推陈出新为帮助消费者了解各品牌产品品质北京市消费者协会对市场销售的部分酸奶开展了测评01hr测试样品试验样品由消协……