【来自网络】央广网北京12月11日消息（记者刘乐）据中国之声《全国新闻联播》报道，统计资料显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死的人数达60万，这也让我国成为过劳死第一大国，而过度加班可能是导致过劳死的首要原因。
　　过劳死
　　理论上讲别人不大可能逼死你，所谓过度加班、工作强度大等等都是别人强加给你的。过劳死无怪乎是心脑血管的问题、肝脏的问题、或免疫系统导致的问题。这些问题都有一个共同的缺乏症：缺乏优质蛋白质、缺乏维生素B。蛋白质是修复细胞的主要营养素，而维生素B是修复细胞、组织的辅酶催化剂。
　　肉食越来越多、反而优质蛋白质越来越缺乏；很多人误认为吃肉就是补充蛋白质，诸不知摄入了过多的脂肪，优质蛋白质反而不足。大豆、鸡蛋等是最普通的优质蛋白质的来源。食物越来越精加工、反而维生素B越来越缺乏。
　　DTA教练圆桌会常年公益免费指导。补充和修复身体最佳的一餐是：早餐。而不是晚餐、这是很多过劳死的人常犯的错误，甚至误认为晚上补充水果是无害的。
　　俗话说的好一日之计在于晨，健康的早餐能补充晚上流失的营养和上午的精力。但现在的上班族为了贪睡几分钟，已经省去了早餐，甚至有些人在吃早餐时养成了非常严重的坏毛病，这就会直接把早餐的好处抹灭掉，还有可能危害健康。
　　情况一、吃早餐前不喝水
　　后果：损伤肠胃。
　　正常情况下，人早上一起床就会感觉到饿，所以起床后吃早餐成了自然规律。但也要先喝一杯水唤醒肠胃。
　　情况二、早餐太单一
　　后果：影响上午精力，损耗身体储备的营养。
　　早餐不仅要吃，而且营养一定要丰富。如果内容比较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。尤其是要避免高油脂、高热量的食物。建议，高质量的早餐营养搭配应该做到四有两不要，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
　　早餐为的是提供一上午能量、提供一天内蛋白质的50的营养，所以食物一定要新鲜。

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