为什么有的人喝水都长胖？学会4招，代谢多余脂肪，瘦掉肚腩

　　当今社会很多人都以瘦为美，很多人都因为自己对自己的身材不满意而加入减肥大军的队伍里。
　　很多人减肥不仅控制饮食还坚持运动，可稍不注意就又胖了。这经常会让那些胖女孩怀疑是天选胖子，连喝水都会胖，但有些人就怎么都吃不胖。
　　为什么有的人喝水也会胖？
　　人们喝水后发胖的原因是他们吃得很少，但体重却增加了。这是因为除了饮食因素外，运动量减少、过度的心理压力和遗传因素也是肥胖的原因。
　　饮食控制是减肥的基础。虽然饮食已经减少，但必须增加运动来消耗多余的卡路里。如果不增加基础代谢能力，那么尽管只是正常的吃三餐，不吃零食与饮料，也会造成身体的能量过剩。
　　有的人喝水也会胖也许是因为前一晚喝水太多而造成的水肿现象。这是一个比较普遍的现象，没必要过于担心体重因它而变重。
　　学会4招，代谢多余脂肪，瘦掉肚腩
　　1。坚持运动
　　运动可以加快体内的新陈代谢速度，加快我们的心率和血液流动，促进身体不断释放热量。体内大量毒素和代谢废物将以汗液的形式排出体外，身体将变得更清洁、更容易。
　　运动还可以使心脏得到有效的锻炼，使心脏收缩有利，增加心脏冠状动脉的直径。它可以通过增加动脉壁的弹性来保护血管。
　　此外，运动还能促进体内脂肪的燃烧，减轻心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病起到积极作用。
　　2。喝水
　　水有助于增加热量的产生，这意味着新陈代谢也会增加。饭前喝水也可以防止食物摄入过多。研究表明，饭前喝水的受试者比饭前不喝水的受试者体重减轻更多。
　　多喝水还可以增强基础代谢水平促进脂肪的分解，从而为身体产生能量。用水代替部分饮食可以帮助你降低体重指数。而且水还有助于排出毒素，从而减少体内毒素的积累和炎症。
　　3。正确纾解压力
　　长期的压力会损害前额叶皮层，这涉及抽象思维和认知分析。压力的突然增加会损害大脑中与记忆和学习有关的中央部分。压力会增加大脑中特定蛋白质的数量，这可能会加重认知障碍的症状。
　　压力还会使应激激素皮质醇能促进食欲，让人很难抗拒美食的诱惑。因此，放松和减压也会使人们容易抵制高脂肪和高糖食物的诱惑，从而有助于保持健康。4。吃一些高纤维食物
　　食用高纤维食物可以促进减肥，因为纤维素的含量较高。饭后肠胃需要较长时间消化，从而延长胃排空时间，使人容易饱腹，减少热量摄入。同时，膳食纤维降低了食物摄入中的卡路里比例，纤维素会吸引脂肪进入肠道，然后将其排出体外，这有助于减少脂肪的积累。三者可以同时达到减肥的目的。
　　由于食物纤维体积大，能促进肠道蠕动，其中的水分不易被吸收，因此吃高纤维的食物还具有通便功能，保护皮肤。