文：萧筱
　　胎儿的发育状况是很多家长所期许的，每个家长都希望孩子一出生就拥有白嫩的皮肤、大大的眼睛、完美的身材比例和高智商的大脑。
　　由凯瑟琳写的一本《深度营养》中提到：人们通过合理的饮食法则可以守护健康，养育健康、漂亮的后代。也就是说：准妈妈在孕前和孕中的营养状况直接能影响到婴儿的外表和智力的发育。
　　先说说哪些食物能改善宝宝的皮肤。
　　1、猕猴桃
　　猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素C、氨基酸、维生素A及钙、钾、铁等矿物质元素。猕猴桃中的维生素C，可以干扰黑色素的形成，对宝宝的皮肤有很好的美白作用。除此之外还可以预防牙龈出血、增强人体免疫力、促进肠胃运动，润肠通便、促进大脑发育，健脑益智等功效，很适合孕妈妈食用。
　　2、圣女果
　　它里面含有番茄红素，有助于皮肤的伸展，从而使准妈妈和宝宝的皮肤都变得更加细嫩光滑，而且营养价值也是很丰富的哦！
　　3、西兰花
　　西兰花中含有丰富的营养物质，比如维生素A、维生素C、胡萝卜素等等，适量吃西兰花，不仅有助于保持皮肤的弹性，甚至还可以增强皮肤的抗损伤能力。
　　4、胡萝卜
　　胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皱纹，并提高免疫力，促进准妈妈的新陈代谢等。
　　5、牛奶
　　孕期除了补充蔬菜水果，准妈妈多喝牛奶也有助于宝宝的皮肤变得更加白嫩，因为它能够改善准妈妈皮肤的细胞活性，延缓皮肤衰老，以及减少皱纹。除此之外，它还能补钙哦！
　　7、坚果
　　比如核桃：它含有的卵磷脂有助于宝宝智力的发育，每天食用适量的坚果，还有助于提高准妈妈的记忆力哦！
　　要想宝宝发育得好，还要保证食物的多样化，因为再好的食物也不能补充全面的营养物质，要从多方面的食物来摄取，也就是食物种类的多样化。
　　可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，多吃点优质蛋白的食物，比如：鱼肉、瘦肉、鸡肉、鸭肉、豆制品等这些富含蛋白质丰富的食物，同时也建议多吃点粗纤维的食物，这些都有利于孕期的营养，也有利于宝宝的生长发育。我是萧筱，一个喜欢吃的营养师。
　　左手写字，右手带娃，用心热爱生活。

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