所有功能性训练都会走到一种尴尬境地：即便教练跟你狂轰乱炸一番功能性训练的好处，比如可以提高你核心稳定性，改善你日常动作模式，减少受伤风险。但都比不上一句我可以帮你练出腹肌来得吸引人。
　　当然训练的目的和方法论是多种多样的，追求练得大，练出网红身材并没有错。但也请千万不要忽视功能性训练带来的长久好处，就比如今天要给大家介绍的平衡性方面的训练。
　　虽然是老生常谈了，但是平衡性训练都有哪些好处呢？
　　对于普通人来说，平衡性训练的最大好处是：让你的身体学会调动核心肌群，让你更稳。这种稳并不只是体现在训练中，还会体现在日常生活中。比如：能让你在年龄渐长后，有更好的身体平衡感，更不容易摔倒受伤。
　　世界卫生组织列出的数据显示：
　　1、跌伤是世界各地意外，或非故意伤害死亡的第二大原因。
　　2、在致命的跌伤中，65岁以上成年人所占比例最大。
　　所以尽早训练预防，当大家年长后，发现身边的老伙伴儿都在地上挣扎，而你却能如虎生风。
　　平衡性训练这样做
　　2020年最后一篇文章给大家介绍过滑行盘的训练，其实滑行盘就是一个不错的平衡性训练的小工具。大家可以点这里复习。
　　除了用小工具，徒手就能搞定的平衡性训练也不在少数。但凡是单边的训练都是可以运用上的，这里列举几个。
　　单腿站立
　　一个单脚站立就可以玩出很多花样来。尝试让单脚离地并保持1020秒，这是最基础的。进阶版本的动作可以闭眼。再进阶版本的，可以脚下踩一个不稳定平面。
　　你也可以把这个训练变得更加有趣。单腿站立，同时提膝。上肢像上图中由上至下拍手。
　　燕式平衡
　　这个动作是基础版的，进阶版本的还可以单脚站在一个不稳定的平面上，比如BOSU球或瑜伽垫等。
　　燕式平衡再进阶的动作版本，则是单腿负重硬拉。不仅可以训练平衡能力，还是很好的肌力训练。
　　后退式弓箭步
　　这是一个向后的运动模式，同样也是在功能性训练中强调的：训练身体不熟悉的向后运动模式。
　　这个动作进阶版本也可以在前脚或后脚加一个BOSU球。
　　平衡和稳定性训练，可能是我们平时健身计划中最容易被忽视的部分。因为它看不见摸不着，不像人鱼线、巧克力腹肌画面感来得那么强，那么具有视觉冲击力。但希望大家在未来的训练计划中，也不要忽视功能性训练了哦。练得猛，不如练得稳～

从食指看健康第9章，第三谐波（C3）脾经前面曾提到过，当初研究脾经时，是将上肠系动脉钳住，才发现第三谐波开始明显减少，而上肠系膜动脉的功能与传统中医所说的脾经非常类似，因此我们怀疑第三谐波就是脾经，之后又透过针灸脾经……阳虚体质，阳气不足的9大表现，9种危害，该如何调理我们平常生活中经常的听人说，阳气不足，阳虚。首先我们想到的就是怕冷，今天就给大家说说阳气不足还有哪些表现，有哪些危害，该怎么调理阳虚体质。明代医家张介宾说：天之大宝，只此……导致孩子性早熟的诱因有哪些导致孩子性早熟的诱因有哪些？据有关数据显示，广州孩子进入青春期的年龄已由原先平均13岁普遍提前到11岁。据悉，中国儿童性早熟平均发病率仅为1，广州儿童却已由10年前的0。5上升……学生摔伤学校会追究老师责任吗学生在学校里难免会受意外伤害，比如同学之间的打闹和追逐都有可能意外摔伤，但是不知道学生摔伤学校会不会追究老师责任，相信很多人都想知道这个问题的答案，接下来本站就来帮大家总结一下……祖国不会忘记81192请你返航！81192请你返航！祖国需要你；81192请你返航！你的战友想念你；81192请你返航你的亲人在呼唤你。我们不知你去了哪里，但我们知道十七年前的今天，……女人查出子宫肌瘤，不能碰豆浆？医生这2物才应少碰，对女人好子宫对于女性朋友来说是非常重要的一个器官，但是近些年来患上子宫肌瘤的人却确实越来越多，这最为常见的一种妇科疾病，虽然说是良性肿瘤，但是如果平时不加以治疗的话，也会导致病情加重，……和解造句用和解造句大全【和解hji】：不再争执或仇视，归于和好：双方～。1、你果然想跟他和解，就应该主动找他谈谈。2、必须认真对待和解决前进中出现的各种问题。3、小明具有较高的分析……特应性皮炎的发病原因如何避免特应性皮炎再发特应性皮炎诊断特应性皮炎是儿童常见炎症性皮肤病。会反复发作，所以让家长非常苦恼。表现湿疹样皮疹，伴明显瘙痒，患儿会不断蹭，挠抓导致局部破损，严重者易感染。一般患儿会伴有其它过敏性疾病，……雅舍原文及鉴赏到四川来，觉得此地人建造房屋最是经济。火烧过的砖，常常用来做柱子，孤零零的砌起四根砖柱，上面盖上一个木头架子，看上去瘦骨磷磷，单薄得可怜；但是顶上铺了瓦，四面编了竹篦墙，墙上敷……这样睡觉，胜过每天走1万步药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天国医大师健康给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提……只练力量忽略了平衡性，这可不行所有功能性训练都会走到一种尴尬境地：即便教练跟你狂轰乱炸一番功能性训练的好处，比如可以提高你核心稳定性，改善你日常动作模式，减少受伤风险。但都比不上一句我可以帮你练出腹肌来得吸……安吉丽娜朱莉发现BRCA基因突变，做预防性切除术就高枕无忧了1990年，科学家发现了与遗传性乳腺癌有关的一种基因，将其命名为乳腺癌1号基因，简称BRCA1。1994年，又发现了与乳腺癌有关的第二种基因，将其称为BRCA2。BRCA……