正气不足会导致疾病发生，教你十点来提升自身正气？

　　中医古典《黄帝内经》提出正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。的理论，这是什么意思呢？简单来说，就是正气足，病邪就很难侵袭人体，就不会引起疾病；而病邪容易侵袭的人群，其正气肯定不足。也就是说，人之所以生病，决定性因素在于正气不足。很多人会理解为免疫力低下，而正气并不等于免疫力，免疫力只是正气的一个重要方面，正气是指人体的机能活动（包括脏腑、经络、气血等功能）和抗病、康复能力等。
　　哪些人群容易正气不足呢？
　　1。长期熬夜、睡眠不足
　　有研究证明，长期熬夜、睡眠不足会使免疫系统功能降低，作息时间颠倒会使人体自然生物钟紊乱，长期损伤脏腑功能。
　　2。心态消极、遇事总想不好的方面
　　研究发现，积极的心态会使人精力充沛、能量满满，而消极的心态会使人精疲乏力、日渐萎靡。
　　3。爱生闷气、有话不说
　　研究发现，爱生闷气、有话憋在心里的人群更容易生病，尤其是夫妻情侣，应该多沟通多交流。
　　4。生活、工作压力过大
　　不管是生活、还是工作，每个人都有压力，要学会释放压力，压力过大会增加机体患病风险。
　　5。不运动
　　能躺着就不愿意坐着，能坐着就不愿意站着，能坐车绝对不走路，长期不运动会导致正气不足。
　　6。长期吸烟或者被动吸烟或者酗酒
　　统计表明，长期吸烟或被动吸烟或者酗酒的人群容易患呼吸系统疾病以及消化系统疾病。
　　7。经常闷闷不乐、不容易被逗笑
　　有些人不管是别人逗他，还是看搞笑视频，就是乐不起来。很多数据说明，快乐可以提高机体免疫力。
　　8。性格过于内向、孤僻、交际能力差
　　这类人群身边没有朋友，交际能力极差，而研究表明，友谊是增强免疫力的良药。
　　9。吹空调、喝冷饮、吃凉食
　　炎炎夏日，整体吹空调、喝冷饮、吃凉食会使机体免疫力下降。
　　10。挑食、偏食
　　只喜欢吃某一类食物，或者肉食，或者素食，都会使得营养不均衡，导致免疫力低下。
　　那么，生活中有哪些好习惯可以帮助我们提升正气呢？
　　1。睡得好
　　一定要保持睡眠充足，而且要保障睡眠质量。
　　2。坚持吃早餐
　　一日之计在于晨，早晨的营养很重要，所以要坚持吃营养丰富的早晨。
　　3。常吃大蒜
　　研究发现，常吃大蒜有助于提高免疫力。
　　4。饮食种类丰富营养均衡
　　适当多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证机体营养良好。
　　5。常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
　　经常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水，均可提高机体免疫力。
　　6。放松心情，享受美好时光
　　琐碎的生活小事，繁忙的工作，都要学会自我调节，时常放松心情，比如喝个下午茶、做个按摩等，都可以帮助保持自身免疫系统健康。
　　7。坚持每天运动一小时
　　运动可以增强体质，缓解压力。
　　8。时常阳光浴
　　最好的晒太阳时间是上午十点、下午四点左右，这个时候阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤。
　　9。笑口常开
　　要有一个良好的心态，笑口常开可以缓解疲劳，提高免疫力。
　　10。戒烟限酒
　　长期吸烟对身体伤害非常大，酒喝多了也伤身误事。研究表明，戒烟限酒可以帮助恢复机体的正气。
　　健康是最可贵的财富，想要健康，就要保持正气存内。
　　北京中医医院胡凤山（原创）转载请注明作者！
　　公众号：胡凤山工作室，医助微信：hfsysgzs