补肾是中老年人最关心的一个话题，人的年纪一上去，就容易出现肾虚的情况，四肢冰冷，腰膝酸软，整日精神萎靡，对工作和生活造成了很大的困扰。
　　对于补肾这件事，95岁的老中医黄英儒老先生很有研究。黄英儒先生擅长治疗各种肾脏疾病，他本人的肾脏也十分健康。黄英儒养肾的经验也很简单，就是多做3件事，少做1件事，不吃1种菜。
　　1：多泡脚
　　中医说百病由寒起，寒从脚底起，脚部作为最接近地面的部位，也是最容易受到寒邪侵入的部位。而且脚底有一个关于肾脏的中药穴位涌泉穴，这个穴位是肾气发散的起始穴位。脚底一旦受寒，肾脏就会变得虚寒，引发各种肾虚问题。
　　所以建议大家多泡泡脚，特别是冬天的时候，可以促进脚底血液循环，保护肾脏。
　　2：多喝温水
　　多喝温水已经是一个老生常谈的话题了，但这件事对我们的身体，尤其是肾脏健康有着很多好处。
　　多喝温水可以调节肾脏机能平衡，排出肾脏毒素，是养肾护肾的最佳方式。
　　3：多排便
　　排便不通畅的人，久了之后肾脏也会出现问题，毒素开始侵袭肾脏。
　　如果有便秘的情况，要注意多吃润肠通便的食物，也可以通过按摩自己腹部的方式促进排便。
　　4：不憋尿
　　很多人因为工作等原因，养成了憋尿的习惯。这种习惯非常不好，会大大损害我们的肾脏健康。长期憋尿还会引发尿道炎、膀胱炎等疾病。
　　因此大家在生活中，要养成及时排尿的好习惯。
　　5：少吃高盐高油食物
　　肾脏的基本功能是生成尿液，排出体内代谢废物毒物。如果吃了过多的高油高盐食物，会加重肾脏负担，影响肾脏内分泌功能，让肾脏中的毒素无法及时排出，从而引发肾病。
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