现在年轻人总是说：头可断，血可流，发型不能乱，可见头发对于个人形象的重要性。
　　但是，现在不论是老年人还是年轻人，掉发脱发成了生活中的一大困扰。
　　曾经，你还因头发过多而自信的让理发师把头发打薄，如今，梳头发洗头发都是大把大把的掉头发，梳子上、地板上、垃圾桶里，处处可见你的头发。
　　发际线开始后移，甚至面临秃头的危机，从而引起恐慌。
　　那么，我们有什么方法可以减轻掉发脱发的症状，减少自己的困扰呢？
　　1。注意洗发方法
　　洗头发的时候不要用太热的水，尽量用温水；且不要频繁的洗头发，一周23次即可。
　　此外，洗发的时候不要用指甲去抓挠头皮，用指腹去抓洗、按摩头部，不要使劲拉扯头发，否则会加重脱发。
　　2。养成良好习惯
　　有研究显示，熬夜会使身体分泌一些特殊的激素和酶类，缩短头发生长周期，引起弥散性脱发和休止期脱发，所以晚上不要熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起。
　　此外，可以选择使用桃木梳子勤梳头，促进头皮血液循环，用指腹按摩头部，这些都可以改善掉发脱发的情况。
　　3。改善饮食状况
　　平时尽量饮食清淡，少食辛辣、刺激、糖类、脂类食物，减少皮质的溢出。
　　维生素E有增长毛发的功效，所以平时可多食用黑芝麻、卷心菜等富含维生素E的食物。
　　4。保持愉悦心情
　　其实很多人脱发是因为压力太大，所以，要学会调整自己的心情，给自己减压。
　　可听听音乐、锻炼身体等来缓解自己的心情，心情好了，掉发脱发的情况就会得到改善。
　　策划羌笛
　　文案无名
　　医学审核杨波
　　郑大一附院神经科主任医师

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