睡眠老化的表现多种多样
　　睡眠老化虽多，发生在老年人群中，但并不是每个老年人都会发生，纵使发生了，其进程也有差别，老人睡眠的原因是综合性的，但生活中往往多见于性格内向，孤独，不爱活动动，爱思考的人，其次是夜尿增多，及打鼾的老人，因此，要延缓和减少睡眠老化，在日常生活中必须做到这些才可以改善睡眠老化。
　　除了夜间睡眠外，往往白天还要睡要午睡一次，这种睡眠我们统称为回笼觉。
　　坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤用脑，善用脑，做有利于促进思维活动的事情，可以多读书，多绘画，没事了去跳跳舞，多参加一些社交活动，总之若想睡得好，白天用脑不可少。
　　我们在睡前要做好准备，不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，不与人争论，晚上睡觉前不要观看过去紧张神情的电视剧和激烈的球赛，生活中要心平气和，情绪要稳定，这样才能很快人且觉醒次数减少。
　　夜间最不宜做的事就是喝浓茶，咖啡，啤酒，不宜多近补食和饮品，睡前可以洗个热水澡，泡个脚，温暖全身，这样是安睡的催化剂，不妨试一试，只要轻轻松松上温床，保证悠然入梦乡，至于依赖药物来助眠，那也不是理想的长久之计。
　　养成午睡的好习惯，饭后不要立即躺下，饭前午睡比饭后午睡要好饭后午睡要好，保证每天午睡在半小时这样消除疲劳的效果还好。

名贵中药介绍灵芝（瑞草第一食材）吴文博河北省石家庄市中医院灵芝是百病之药在人类健康三大瑰宝中：虫草入两经（肺、肾）、人参入三经（肺、脾、心）、二者加起来入四经，而灵芝入五经（心、肝、脾、肺、肾）调……这个春节，你可能需要它简易居家运动指南尽管不平凡的2020年已经过去，2021年的春节假期即将开始了。但是新冠疫情还在世界范围内疯狂肆虐，我国也有不少地区出现了疫情反弹。为了健康安全起见，专家呼吁就地过年。国家出台……通过3个维度和4项标准，自测睡眠质量，为健康保驾护航大家都知道，良好的睡眠，可以为健康保驾护航。但是，随着生活方式的改变，被睡眠问题所困扰的人越来越多。不过，很多人只是因为睡不着而就医。但是，睡眠健康的评估，是1项相当复杂的事情……首个中药循证评价研究结果权威发布，疏血通注射液位列榜首2020年1月9日，由人民日报、健康时报、中国循证医学中心、天津中医药大学联合主办的第十二届健康中国论坛守正与创新循证中医药平行论坛在京召开。此次论坛也是去年10月全国中医药大……睡前不要做这几件事，可能会影响睡眠老化，不妨试试睡眠老化的表现多种多样睡眠老化虽多，发生在老年人群中，但并不是每个老年人都会发生，纵使发生了，其进程也有差别，老人睡眠的原因是综合性的，但生活中往往多见于性格内向，孤独，……叶酸不只孕妇能吃，这2类人也要及时补充，为身体带来好处叶酸，想必大家都特别熟悉，一般女性朋友在备孕或怀孕期间都是需要服用叶酸的，而且适当补充叶酸还能有效起到预防胎儿畸形的作用，所以在日常生活当中，很多医生都会给患者开一点叶酸。……神兽大学生归笼了，你家的怎么样？暑假到来，很多家有大学生的家庭，即将进入一种让人盼、让人喜、让人忧的统一开挂模式。已经离别父母小半年的大学生儿子或女儿，早已成为在家待守父母的想念和期盼。那种冀盼儿女归来……老中医谈肺病肺气不足，容易肺虚，咳嗽，做好2件事，对号入座想必绝大多数人都有过肺病的痛苦经历，与其说是病菌、支原体感染的缘故，不如说是因为一些脏腑功能失调、自身免疫力减退的影响。虽然很多人都清楚肺病的危害性，但是却并不一定知晓其诱发原……金匮治疗妇科杂病良方当归芍药散一些妇女长期受输卵管肿胀、盆腔炎、膀胱炎、宫颈炎、子宫肌瘤等困扰，李鑫辉教授推荐给你治疗妇科杂病一剂良方当归芍药散，其由当归、芍药、茯苓、泽泻、川芎、白术组成。本方6味药可分为……这个夏天，为什么要喝黄片？保阳养阴？夏天喝普洱的时候，许多茶友可能还是选生茶多一些。不同于熟茶的温醇，生茶更多有来自原始山林的茶气，是有别于俗世的清透，出自大叶种丰厚的内质，是直击喉舌的通透。尤其是总……心理科普丨丨六招情绪管理方法，赶走你的负能量拥有情绪管理能力人生越走越顺每个人都有心情不好的时候，如遭遇工作上的项目的增多，人际关系处理，婚姻生活，考试前紧张等问题，出现的负性情绪如若无法管理好，严重会引起身体不适……周末回家帮父母拔花生，忙完我做了晚饭，父母还是生女儿最贴心导语：周末回家帮父母拔花生，忙完后我做了晚饭，父母称：还是生女儿最贴心。这个周末我双休，很多时候，我的工作其实没有特别任务，都是双休的。看着离家也比较近，我想到最近家里都……