加长版三伏天的中医养生之道

　　三伏天
　　你不得不知道的这些事儿
　　三伏天
　　小暑与处暑之间
　　一年中气温最高又潮湿闷热的日子
　　三伏天的伏就是指伏邪
　　即六邪中的暑邪。
　　可以这样理解：伏就是天气太热了
　　宜伏不宜动
　　NO。1
　　三伏是怎么算出来的？
　　众所周知，三伏是初伏、中伏和末伏的总称。据此推算，今年入伏时间就是7月11日。
　　三伏：
　　入伏后，我们经历的第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，我们将进入中伏（也叫二伏）。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫三伏
　　2021年三伏时间表：
　　初伏：7月11日至7月20日为10天
　　中伏：7月21日至8月9日为20天
　　末伏：8月10日至8月19日为10天
　　一般来说，初伏与末伏的时间固定是10天；中伏的时间不固定。
　　注意：
　　老人常说：三伏天过不好，生病终缠身。在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。所以在三伏天时期，不要等生病之后再去治病，而是要学会防病。
　　NO。2
　　想过好三伏
　　一在防三邪！
　　防寒：
　　夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易出现中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。
　　防暑：
　　中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。
　　中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
　　防湿
　　夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。
　　湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。
　　NO。3
　　想过好三伏
　　还要养一养！
　　养一养：
　　中医界强调天人合一理论，人体的阳气与自然界的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因此，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。
　　对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。但要注意，运动不要过汗，否则会损伤身体机能。
　　对于寒湿体质，或素有脾胃虚寒的人，则可尝试食补。
　　三伏天饮食要以清淡为主、易消化、忌生冷油腻。
　　NO。4
　　冬病夏治
　　冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使藏于身体的疾病得以恢复。主要是根据春夏养阳，秋冬养阴的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。