睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉压迫心脏？这些有科学依据吗？

　　睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。
　　睡眠极其重要，因此有很多关于睡觉的传言：睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉会压迫心脏？睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？这些传言到底哪些是真的？
　　今天我们来聊聊关于睡眠的那些事
　　睡觉时不能头朝东脚朝西？
　　这种说法的来源：地球磁场说
　　地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。
　　从理论上来说，地球的磁场对人体还是有一定影响的，有些人可能会出现睡眠质量变差的情况，但对有些人可能影响比较微弱，具体可按自己情况调整。
　　朝左睡觉会压迫心脏？
　　因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏。这话听起来好像没什么大问题，但其实对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡一般都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护作用。
　　但是对于心功能不全等人群而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是避免左卧。
　　8小时睡眠论靠谱吗？
　　对于睡眠时长问题，很多人坚信每天睡8小时是最适宜的，但是有些人睡6小时就精力十足，还有人睡10小时却还不解乏，这是什么原因呢？
　　睡眠专家表示，睡眠时长主要受到年龄影响，不同年龄段的睡眠时长是不一样的：
　　婴幼儿时期每天睡12小时以上；
　　18岁以下的青少年最好每天睡够910小时；
　　18岁64岁的成年人睡78小时左右；
　　65岁以上的老年人为至少6小时。
　　但这些时长并非绝对的，可根据自己睡醒后的状况而定。
　　另外，睡眠时间长也不代表睡得好，如果深度睡眠不够，睡的时间再长，体能也得不到明显的恢复。因此，最好养成规律的入睡时间，以保证充足的深度睡眠。
　　睡觉时磨牙是肚子有蛔虫？
　　睡觉磨牙，听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了，但目前为止，并没有直接证据可以证明。
　　专家表示，磨牙是许多因素的协同作用：
　　焦虑紧张的情绪；
　　烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用；
　　牙齿咬合不佳；
　　睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。
　　要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系，长期磨牙或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛，则需到医院治疗。
　　睡觉时突然抖动是缺钙？
　　很多人在快睡着的时候，会出现身体突然的抖动一下。年纪小的时候，家长会说这是缺钙；成年后，身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡？
　　而专家解释，这是临睡肌抽跃症的一种表现，和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右，即快速眼动睡眠期。
　　另外，还有一种肌肉颤搐，通常发生在浅睡眠阶段，不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒，反而会帮助你抵御外界干扰，保持睡眠。
　　睡觉时身体突然抽动的现象，往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足，平时爱喝茶、咖啡的人群身上。在平时注意释放压力，多喝水，则能减少抽动症状。