我们都知道，长时间开车、伏案工作，很容易出现腰椎僵硬和疼痛的情况，不但影响身体健康，还会影响体态的美观，造成驼背的情况。
　　今天告诉大家一个简单的锻炼工作，随时随地都可以做，长期坚持下去可以达到锻炼腰背肌肉的目的。
　　1。站立式小燕飞标准动作描述
　　身体处于站立的姿势，左右肩膀慢慢向后平移，两手的手掌直直向前伸出，并将掌心相对，之后再两手臂向外翻转，用力向后伸展，状似燕子俯冲时候收起翅膀时候的样子，腰部向前凸起，就像挺肚子似的感觉。保持这个姿势510秒，然后再放松，每次坚持做2030组为宜。
　　2。站立小燕飞动作注意事项
　　如果做这个动作的时候，腰背部出现疼痛症状，那么可能是因为身体不适合做这个动作，所以加重了腰部的不适感，应该立即停止。

茶圈的常识性错误，你可不能再犯了以貌取茶初入茶叶圈子，对茶的分类体系不太熟悉之人，往往根据茶的形状颜色来分辨茶的类属，以下几种便是典型的低级错误：普洱熟茶是红茶【错因】：把汤色作为分辨茶类的……一个简单动作，随时随地锻炼腰背肌我们都知道，长时间开车、伏案工作，很容易出现腰椎僵硬和疼痛的情况，不但影响身体健康，还会影响体态的美观，造成驼背的情况。今天告诉大家一个简单的锻炼工作，随时随地都可以做，……恋爱小白看过来！恋爱告白的几个小技巧谈到恋爱，我们或多或少都不会觉得陌生。还记得你第一次恋爱告白的时候么？有的人成功，与伴侣开心的相拥；有的人失败，独自一人在深夜痛苦不已。那么，恋爱真的只是付出么？并不是，……你一定要了解的奥运小知识1。在雅典举行的第一届现代奥运会上，金牌和银牌得主不仅获得了奖牌，还获得橄榄枝。2。最年轻的奥运选手是希腊体操运动员迪米特里厄斯隆达斯。他在1896年奥运会上表演时只有十……晚上睡不好？关于睡眠的4个真相，你不会是最晚知道的现在的年轻人，几乎人人都是时间管理大师，白天上班，晚上熬夜，仿佛永远都有用不完的精力，但还是有一部分人，其实是被迫失眠。躺在床上翻来覆去的睡不着，有时候睡着了，也会突然惊……帮助千名学员成功瘦身，注册营养师揭秘高效瘦身的5个关键减脂是很多人用大半辈子追求的事，在减脂路上大家都在尝试各种可以高效瘦身的方法：节食减肥，疯狂运动，乱吃减肥药，针灸减肥，中药排毒等。在尝到初期快速瘦下来的喜悦没有多久后，……乾隆的奇葩火锅搭配，保证你吃三个月不重样文红小豆馆主又到了一年的火锅季，再温暖的暖气也抵不过围炉而谈的舒爽，天一入寒，吃火锅实在是再好不过的美食了，其实不仅咱们老百姓喜欢，就是古代的皇帝也是一样一样的。古代宫廷……吃糖不节制，12岁女孩近视1200度！医生远离近视这样做近视1200度，怎么可能呢？孩子只有12岁！我和孩子爸爸都不近视，怎么会这样？林女士惊吓地说。她的女儿玲玲今年12岁，从小就爱吃糖，他们家人宠爱孩子就由着孩子吃。结果导致孩子小……全球健康饮食，呼唤蓝色食品丨自然因此连发五篇论文编辑推荐：一项对水产食品部门的前所未有的审查揭示了渔业和水产养殖如何能够在全球提供健康饮食和更可持续、更公平和更具弹性的粮食系统方面发挥更大的作用。发表在《自然》杂志上的……高尿酸最强劲的对手，不是运动也不是戒酒，而是多喝水医生来辟谣随着生活水平的提高，饮食习惯的改变，很多人可能都会出现三高问题，但是近些年第四高也越来越多，就是高尿酸。正常情况下我们身体内的尿酸会随着尿液排出体外，但是因为人……一味药暖小腹，缓解僵痛冷！方法简单又好用宫寒，顾名思义，指的就是女性的子宫寒冷，是一种中医理论下的病名。其主要症状有痛经、白带水样、小腹胀痛等，不但危险着女性的身体健康，还有可能导致不孕不育等症状的出现。……预防尿道结石你真的做对了吗尿道结石是一种危害性极大的疾病，人体排尿是代谢的一个重要环节，如果阻塞了，将会造成不可控的后果，因此我们要积极预防尿道结石。结石配图尿道结石的预防1。改变尿石……