睡不着？休息不好？夏季失眠要调整

　　恋爱时经常会说想你想到睡不着，甜蜜又腻歪，殊不知对于很多失眠人士来说，睡不着可谓是件大事，睡不着意味着休息不好，而休息不好不仅是影响我们的精神状态，很多时候长时间失眠更会让人焦虑、不安、烦躁，出现很多无法排解的身心问题。针对很多人问针灸治疗失眠有没有用？失眠吃药有用吗？今天大家来聊聊失眠三两事
　　有患者问难以入睡算失眠吗？
　　很多人失眠患者反映除非今天特别特别累，不然经常到了睡觉时间，一闭眼脑子里各种事睡也睡不着，熬很久才睡着，但是第二天感觉没睡一样。
　　难以入睡算不算失眠？有一个界定，当入睡时间超过30分钟时，医学上称之为入睡困难，属于失眠，失眠临床上主要有3种形式：一是难于入睡，起始失眠；二是睡眠浅而易于惊醒，间断失眠；三是睡眠持续时间少于正常，早醒后不能再入睡（早醒失眠）。
　　有患者问针灸可以治疗失眠吗？
　　按摩可以治疗失眠吗？艾灸可以治疗失眠吗？吃西药可以治疗失眠吗？打针可以治疗失眠吗？膏药可以治疗失眠吗？诸如此类的问题都是失眠患者提出的问题。
　　这些手段无非都是为了治疗失眠，针灸通过疏通经络达到镇静安眠、调节神经紧张度的作用。但是失眠的原因有很多种，临床上因精神压力、心理状态及其他疾病引起的较为多见，失眠作为一种病症，应根据病因对症治疗。
　　有患者问为什么我吃褪黑素不管用？
　　有研究表明人们的睡眠跟褪黑素的分泌有很大关系，也有部分理论说人睡不着是因为褪黑素分泌不够，因此市面上很多厂家推出治疗失眠的药丸褪黑素。
　　褪黑素虽然对失眠有效，但是因为每个机体都是不同的，对于药物的耐药性和反应都存在差异，因此你可能对褪黑素有反应、也可能没有。很多吃过褪黑素的患者反应回来的效果也不尽相同。有的因时差导致的失眠吃褪黑素能解决问题，有的吃了褪黑素入睡更快速，有的吃了褪黑素睡得更香，但是也有很多人吃了褪黑素感觉没效果。目前还未有权威文献表明褪黑素对失眠到底有何作用。
　　有患者问如何短时间入睡呢？
　　今年的中高考比往年更晚一些，然而不变的是中高考对于学子来说，都是一场硬仗。考生考前失眠似乎已经不算是少数，对于学子迫切的心情来说，失眠意味着第二天的萎靡。
　　当考生入睡困难，从失眠的频率来采用相应的措施，偶尔失眠，这类失眠可以暂时不介入药物治疗，通过生活习惯进行治疗即可，睡前跑跑步、喝一杯热牛奶、热水泡脚，通过让身体放松，更有助于改善失眠。
　　经常失眠，失眠已经很久了，失眠伴有焦虑的，需要通过药物治疗来调节睡眠状态。
　　治疗失眠我给大家三点建议：
　　治疗失眠不在于用什么工具手段，而在于想清楚自己到底为什么失眠。
　　各种治疗工具有没有用不重要，关键是这种手段对于自己管不管用。
　　治疗失眠最有效的方法是改变生活方式，其他治疗都是辅助。