超能健康团湖南医聊超能团头条健康科普一下
　　一说起痛风饮食，很多人立马会脱口而出：少吃肉，不喝酒呗！Bingo，但这只是其中的一两项注意事项哦。救人一痛，胜造七级浮屠，在这里送大家七个饮食小妙招。
　　1。限制总能量，防治超重或肥胖
　　肥胖人群一定要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。而已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群更要注意啦！！！每日摄入总能量应比正常人减少1020，防止发胖超重。
　　2。减少高嘌呤食物的摄入
　　痛风的急性发作经常是由于暴食了高嘌呤食物。一般人膳食摄入嘌呤为6001000mg天，在痛风急性期，嘌呤摄入量控制在150mg天以内。
　　3。多吃蔬菜、水果等碱性食物
　　多吃水果和蔬菜的科学原理在于它们属于碱性食物，尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出。
　　4。少喝富含果糖的饮料
　　刚说完水果要多吃，但接下来就要劝你少吃富含果糖的果汁啦，因为果糖可促进核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成。比如说蜂蜜。
　　5。禁酒
　　不要喝酒不要喝酒不要喝酒！！！重要的事情说三遍。
　　酒精容易使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，引发痛风。
　　如果应酬躲不过？给你几个小妙招：1。等会要开车2。对酒精过敏3。喝了回家要跪搓衣板。
　　6。补充一些膳食补充剂
　　这可以促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风。
　　7。多喝水
　　这是一条万金油，但确有奇效。人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升；身体缺水，排尿自然就少。没有排尿，尿酸就只能呆在我们的身体里作威作福了。为了防止夜间尿浓缩，痛风人群在睡前最好也喝点水。管它第二天脸会不会浮肿，美貌在疼痛面前一文不值，我想痛过风的人都能懂。
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