一个好的习惯养成最少要28天，而一个坏习惯往往只需要一瞬间。生活中很日常的一个小习惯可能就会为你的身体带来不好的影响，所以我们应该及时改掉不好的习惯。下面九个生活中的小恶习看你中招了几个吧。
　　一、不吃早饭
　　早餐是保证你一上午精力充沛的源泉，经常不吃早餐不仅容易伤胃，还容易造成衰老。所以，早晨我们要食用高质量的早餐，搭配好自己早晨所需的营养。
　　二、吃丰盛晚餐
　　这点是很多年轻人容易犯的问题，辛苦了一天的工作，晚上和朋友一起去吃吃饭喝喝酒快乐的不行。
　　晚上的晚餐太过丰盛会增加肠胃的负担，还会由于吃的太饱，一直难以入睡，最重要的是还会让人变胖，然后影响身体各方面的机能。
　　三、吃饭速度太快
　　吃饭速度太快是会让人变胖的，而且不利于消化。建议吃饭细嚼慢咽，尤其是上班族中午的那顿饭，必要时可以牺牲一点自己的午休时间。
　　四、水果当正餐
　　把单一的水果当正餐是不行的，水果中虽然含有很多的维生素有益于健康，但是水果不含有蛋白质等物质，时间长了会影响身体健康。
　　五、不喝水
　　日常生活中在忙碌也要多喝水，保证每天摄入充足的水量，多喝水多上厕所，帮助排出体内的垃圾。
　　六、保温杯泡茶
　　现在很流行一句话，保温杯里泡枸杞。其实，很多人都喜欢用保温杯泡茶叶，可以保持饮用时的温度，其实这样是不健康的。茶叶长时间高温浸泡，会破坏维生素，产生鞣酸和茶碱，影响茶叶的风味，减少营养价值，还会增多有害物质。
　　七、饭后一根烟
　　饭后一根烟，快活似神仙，这是很多吸烟人的陋习，应该杜绝。刚刚吃完饭血液会加速循环、肠胃蠕动也比较好，这时候吸烟有害物质更容易被吸入身体内。
　　八、大量饮酒
　　少量饮酒有助于身体健康，但是大量饮酒会影响身体的健康。不管再喜欢喝酒，也要控制每天的饮酒量不超过60克。
　　九、咖啡当水喝
　　咖啡中含有大量的咖啡因，会让人提高精神，所以很多人喜欢来一杯。但是过量的饮用咖啡就会失去效果，还不利于身体健康，所以建议喝咖啡适量就好。

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