你对自己有这样的疑问吗？胆小、害羞、不愿意与人社交，常常在想自己是不时有社交恐惧。远远看见了自己认识的人，马上低头玩手机，只是为了不打招呼看到自己不熟的人在电梯口，马上关电梯，只是避免不知道说啥的尴尬自己去吃饭，看到饭馆里有熟人，立马会换一家下午工作是给大家开会，早上就开始紧张。。。。。。
　　很多人都或多或少存在一些社交恐惧的感觉，在人际交往中会出现脸红、心跳加速、说话结巴等现象。而生活中，这些问题都随处可见，尤其是和陌生人交流。
　　今天就来聊一聊认为自己有社交恐惧的人应该怎么办？1、多做户外运动
　　很多不愿意社交的人都长期宅在家里，如果想改变就要多去户外走走，做一些户外运动，在做户外运动之时，最好加入一些户外运动社团，这样即容易将运动坚持下来，又能够增加自己和别人接触交流的机会。
　　很多时候都是由于我们过多的去担心和害怕了，你可以问问其他人，你觉得我这样是不会很尴尬，恐惧社交的往往就是用想象来吓唬自己，其实很多时候我们都只是自己在吓自己。2、自我暗示
　　积极地自我暗示能够给自己建立一个良好的预期结果，在行动以前让自己体验到成功的感觉，常用我行、我能这样的正面词语来鼓励自己，避免我不行、不能这样的负面词汇。积极的自我暗示能够增加自己的信心，沟通能力也会有所提升。
　　3、勇于表达自己
　　大多数社交恐惧者是不愿表达自己的，胆怯、恐惧的心理让他们有很多表达的羁绊，其实应该多多去表达自己，因为每个人的想法都会不同，表达错误也没有关系，只有表达出来才能感受到表达的好处。
　　5、社交情景演练
　　经常自己在脑海中预言自己交流的情景，可以将桌子、椅子等当做是陌生人来进行社交演练，次数多了，效果也会好起来。
　　6、接纳自己、相信自己
　　很多社交恐惧的人对自己是不自信的，自己不能够接受自己的表现。从现在开始就放弃对自己的挑剔、批评，遇到恐惧也不要逃跑，只有自己接纳了自己，别人才会接纳自己。
　　7、管着社交本身，而不是自己的表现
　　不要在意自己的表现是不是好，而是要将重点放在自己的表达是否表达清楚自己的意思，是否能够发现别人的优点上。
　　社交恐惧的人往往是缺乏自信心、内心自卑的人，想要真正的克服社交恐惧，就要接纳自己，改变自己的自卑心理。
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胆小害羞紧张，社交恐惧如何应对？你对自己有这样的疑问吗？胆小、害羞、不愿意与人社交，常常在想自己是不时有社交恐惧。远远看见了自己认识的人，马上低头玩手机，只是为了不打招呼看到自己不熟的人在电梯口，马上关电梯，……上了年纪之后，牢记不睡两觉，远离四水，对你的健康负责从古至今，长寿一直是人们的共同追求，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，人们在追求长寿的路上也越走越远。尤其是对于上了年纪的人来说，随着年龄的增长，身体各机能渐渐下降，身体也……这种进口李子，口感酸甜，营养物质含量丰富，被誉为五果之首李子是很多人都爱吃的一类水果，通常在夏季有大量上市，超市里也随处可见有各种李子的售卖身影，像脆红李、蜂糖李、三华李、五月脆李等优质品种都十分畅销。而随着物流运输产业的快速发展，……若不差钱，这1种四川特产白酒可以尝尝，好喝不上头导语：若不差钱，这1种四川特产白酒可以尝尝，好喝不上头。我国的白酒文化十分悠久，自古以来，人们生活中的一些重要场合，都离不开白酒这一酒水饮品的参与。现在的白酒市场，……菜吧从自然中获得美味食物，将生态环保理念融入美食里随着时代的发展，人们对饮食的要求逐渐从最开始的吃饱，到吃好，再到吃得健康、有意义！在这种趋势的推动下，生态有机、休闲体验、甚至餐厅和农场结合的消费模式逐渐出现，并且受到众……get大蒜的花样泡法解锁它的新吃法大蒜是餐桌上的常客，很多朋友炒菜时都喜欢放两瓣蒜来调味。但其实，大蒜不仅可以炒的吃，还可以泡这吃。醋泡大蒜将干净、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，滤干倒入食醋浸泡50天后……13岁骨肉瘤小女孩发现肺结节，喝了3个月的中药之后结节完全消3年前我的一个骨肉瘤患者，还只是一个13岁的小姑娘，在手术前发现右肺有一个不明显的结节，手术以后化疗发现结节变明显了，因此来寻求中医治疗，喝了三个月的中药之后，肺结节完全消失，……用哪些中成药可以治疗糖尿病？糖尿病是一种以糖代谢紊乱为主要表现的内分泌一代谢疾病，病因至今尚未完全明了。其发病机理主要是由于胰岛分泌胰岛素的绝对或相对不足，导致糖代谢的紊乱，使血糖过高，出现糖尿；进而又可……吃了这么多年芹菜，竟然不知道这些！简直太亏了芹菜是常吃的蔬菜之一，它含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸和膳食纤维等元素，经常吃点对健康有很好的帮助。今天我们主要来说一下常吃芹菜的营养功效具体有哪些吧！……尿检的注意事项有哪些？尿里有泡沫是肾病引起的吗？很多病人跟我交流时，自述平时不喝饮料，大部分时候都喝矿泉水，白开水。但是尿液的味道很重，乏力，看自己的尿液就像是啤酒泡，上面的泡沫就像油冷层一样因此，很多病人会有很多问题……痰湿不去，结节不消！用千年古方，治百病之源十一国庆来临，大家都是怎么安排自己的假期呢！旅行聚会、宅家煲剧、还是走亲访友不论是哪一种，我都想提醒各位一句：千万不要熬夜。近期，一位16岁的小男孩因为熬夜玩游戏突发性耳……应对夏季空调病的小妙招健康一夏随着三伏天的到来，温度在不断的升高，空调的使用率也越来越高。现在很多人在无形中得了空调病，空调症候群，却不自知。众所周知，夏天的必备三大神器是：空调、手机、wif……