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　　1。睡前乱喝饮料
　　睡前饮浓茶、咖啡等刺激性饮料或烈性酒，可造成难以入眠。但有人认为、睡前喝杯牛奶，有助于入睡。此外，晚饭吃得过咸、过辣以及饮水过多等，也会影响睡眠质量。
　　2。饭后饮用浓茶、汽水
　　茶叶中咖啡因虽能促进胃液分泌，有利于食物的消化，可是单宁酸含最多，它一旦进入冒肠道，会使饮食中的蛋白质变成难以消化的凝固物质，妨碍小肠对蛋白质、铁及其他营养物质的吸收。在盛夏，饱餐后不宜立即喝过多的汽水。据国外一些医学杂志报道，在大量进餐后立即喝汽水，有可能引起胃破裂。主要原因是二氧化碳气体的作用。在一般情况下，是完全可以排出的，但胃内食物过多，堵塞了胃通道，大量气体可使胃胀破。
　　3。饭后马上吃水果
　　饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃内，要经过12小时的消化过程，才能缓缓排除。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃内。因此，水果安排在饭前1小时或饭后2小时左右吃就比较适宜。
　　4。只吃素食
　　人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病，其原因是多方面的，但与人体内对锰元素摄取不足有着密切关系。植物食物中所含的锰元素人体很难吸收，而肉类食物中的锰元素人体却很容易吸收。因此，成年人吃些肉类是机体摄取锰元素的主要途径。所以，成年人不宜只吃素食，还需适当吃些肉类，可延缓衰老。
　　5。用汤泡饭
　　有些人在口干或食欲不振或是菜肴不对胃口时，常喜欢用开水泡饭或菜汤泡饭吃，这样势必在冲淡胃液、影响消化的同时，还因不能细嚼慢咽，更难使胃消化食物。日子一久，就容患消化系统溃疡病。
　　6。吃得太精
　　很多家庭喜欢吃精米精面而不吃粗粮糙米，这是很不妥当的。精米精面中缺乏维生素B，、植物纤维素和微量元素锰、铬等。如果缺乏锰和铬这两种微量元素，就容易发生动脉硬化。植物纤维素减少，会使肠子的蠕动能力减弱而发生便秘。
　　7。熟肉凉食
　　熟肉制品受盛具和空气的污染，放置8小时以后，细菌可增长8倍；10小时后运到门市部，可增长到500多倍：到各销售点15小时后，即可增至700多倍。因此，熟肉制品买回后，应经过加热处理后再吃。欢迎关注我们并发私信：营养。将有多款养生类书籍赠送。
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