随着夏天的到来，气温也在逐渐地上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断地接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱，所以一定要注意中老年人夏季养生的工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻轻松松的度过高温的夏季。
　　老年人夏季饮食需要注意
　　由于老年人胃肠功能弱，夏季阳气外浮，脾胃阳气更加虚弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，不要吃过夜的蔬菜，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。三餐以清淡素食为主（可适量吃些鱼），稀与干要适当安排，夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉类食物，以猪瘦肉、鸡肉、鱼虾为好；要按时进餐，少吃生冷、肥、腻的食品，少吃水果，不可饮食过量。
　　老年人夏季生活起居
　　夏季，要根据天气的变化来调整作息时间，夜卧早起，可以晚点睡，早点起，因为这会儿昼长夜短。其实，夏天本来就天气热，我们要无厌于日，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，不要讨厌太阳。中老年患者因此应格外注意，休息环境温度适宜，不宜过冷过热，夏天毛孔开放，就是要让体内积攒的污浊之气排泄出去，如果整天开着空调，开着电扇，结果浊气没来得及出去，虚邪贼风就窜进身体里了，所以夏天是非常容易中风的一个季节，因为身体里的气是往外泄的，一定要注意保养。
　　老年人夏季要补充水分以及盐分
　　夏季天气炎热，出汗较多，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人更要及时地补充水分。因为补充水分是养生保健的基础，人体每天至少要摄取2500毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。夏季的餐桌上食物的味道也应该稍微咸一点，这样能够有效地补充由于身体出汗所流失的盐分，但是也不能够太咸，太咸可能会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者心力衰竭。
　　老年人夏季要保持锻炼
　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，老年人每天适当的锻炼，散步、慢跑、等运动都有利于提高老人的心肺功能。避免着凉
　　老年人夏季避暑的时候一定注意对腰腹部进行保暖，避免着凉。
　　对于老年朋友来说，如果能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康哦。
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