小寒之后，天气越发的冷了。
　　北方有暖气护持，
　　南方的朋友们就难过了，
　　在湿冷的气候里，
　　稍微坐一会儿就双脚冰凉，
　　就像踩在冰窖里。
　　腿脚一冷，全身气血就不通，
　　整个人都是冷的，
　　人也更容易显出老态疲态。
　　有句俗话：人老先老脚。
　　一棵大树，只要树根不坏，
　　树就不会枯萎，
　　因此我们必须要引血下行，
　　保证双脚温暖、气血充盈。
　　古人有每日搓脚心百次等养生法，
　　其实就是在脚上下功夫。
　　推荐一个非常简单的功法：
　　跪膝法
　　气血不容易一下子引到脚底，
　　那就先引到膝盖，
　　等膝盖气血充足，
　　再慢慢转到脚底，
　　循序渐进打通全身气血。
　　做法
　　每天坚持在不太软的床上，
　　或者地毯上、垫子上跪着行走，
　　坚持下肢有暖意升起时可停止。
　　注意
　　如果膝盖有旧伤痛，
　　那就先在较软的床上跪着不走，
　　逐渐缓慢地运动，慢慢去适应。
　　功效
　　令气血轻而易举地跑到膝盖，
　　由于新鲜血液的供养，
　　可辅助膝盖散掉寒气，
　　减缓肿痛和磨损。
　　跪着走时，也会带动腰的扭动，
　　缓解腰痛，还能起到补肾的效果，
　　对防止衰老也一定的功效。
　　适合人群
　　由寒气凝结、阳气不足
　　导致双脚冰凉、畏寒的人。
　　当跪着走的时候，
　　你会发现下肢慢慢在变暖和，
　　有一股暖流爬过脚底，
　　腿脚和了，全身就跟着暖和起来，
　　人也就不会那么畏寒了

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