冷在三九，热在三伏
　　2021年三伏天已至
　　入伏后，空气湿度增大
　　头顶炎炎烈日
　　体感桑拿模式开启
　　三伏天是夏季天地阳气最盛之时
　　这时我们更要重视养生保健
　　三伏天养生做好五个一一个温度26
　　空调温度以26为宜，保证室内外温差别超过8。一个午觉
　　夏季气温高，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。补个午觉，让下午有个好精力。
　　建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。一杯藏红花茶
　　持续高温时，大量出汗，精力和体力下降，耐热能力降低，往往让人心烦意乱，暑易入心。值此时节，人们要加强对心脏的保养。
　　藏红花茶中西红花苷促进人体血液循环的血氧供给，增加人体大脑供养，清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，使人身心放松。
　　一小时步行
　　人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择走暑去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生，可以利用平时的时间晚上走走。一桶泡脚水
　　我国传统中医理论也早就有一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼的记载。
　　热水泡脚具有健脾、除湿、通经、利水等作用，每晚睡前可用40左右的热水泡脚1015分钟，水没过脚踝为宜，后背感觉热烘烘即可。
　　7个禁忌千万别犯
　　1。忌不开窗通风
　　2。忌冷风对着吹
　　3。忌冷饮不离手
　　4。忌整天不出汗
　　5。忌中午不休息
　　6。忌只吃水果
　　7。忌直接冲冷水澡
　　三伏天
　　还要特别注重养心
　　中午尽量小憩一会儿
　　保持下午精力旺盛
　　但午休时间不要过长
　　控制在半小时左右为宜
　　每天喝些西红花茶，出出汗
　　这是三伏天的养生之道

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