4055岁的女人，常吃6种天然雌激素，或能帮你保持女人味

　　女人四十一朵花，男人四十豆腐渣这是一句老话，关于美的的话题一直都是人们所关注的，女人到了一定的年龄后就感觉到有危机，尤其40岁的时候所以就想尽办法让自己变得更年轻更漂亮。想让自己变漂亮的方法很多，其中可以补充体内的雌激素。
　　雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，它在女人的一生中的巨大作用都是不能替代的，调控着女性体内的环境的稳定，然后女性生命周期和周期性的月经以及女性的体态等都离不开雌性激素的作用，体内的雌激素多了，女人味十足。当然也不能过高，过高的时候也要及时的进行检查治疗。
　　女性缺少雌激素，会有哪些症状？
　　（1）皮肤衰老当体内雌激素过低时，脸上的皱纹会加深，然后皮肤显得干燥，暗淡无光，降低皮肤的修复功能，加速皮肤的衰老。
　　（2）骨质疏松骨骼支撑着我们整个身体，当体内雌激素下降时，骨骼的耐受力就会下降，骨骼老化，加速衰老，甚至可能会引起其他的疾病。
　　（3）易感染泌尿系统等疾病雌激素过低时会出现不能控制小便或者咳嗽大笑时导致尿失禁。
　　（4）大脑功能减退大脑的神经系统也和雌性激素有关，体内缺乏雌性激素，记忆力就会下降，做事情大意、马虎，注意力不集中，容易出错，影响日常生活。
　　哪几种天然雌激素能帮你保持女人味？
　　01hr（1）豆制品
　　豆制品可以说是补充雌性激素的佳品，豆制品如豆腐、豆腐皮、豆腐乳等。豆浆中含有丰富的蛋白质和其他的微生物元素，其中的大豆异黄酮可以帮助女性增强免疫力，提高的皮肤抗衰老能力，延缓衰老。豆制品在我们生活中也是常见的，早餐后喝一杯豆浆还能够补充体内的营养物质，焕发活力。
　　02hr（2）核桃
　　核桃中含有多种的氨基酸和叶酸，还有多种的维生素，可以补充体内的雌激素，从而可以软化血管，促进血液流动，延缓衰老。坚果类的食品，平时都可以多吃一点，对我们的健康都是很有好处的。
　　03hr（3）南瓜
　　南瓜，我们经常可能不太吃。南瓜中的维生素E是比较丰富的，它可以调节雌激素的分泌，维持体内雌激素的平衡，从而促进皮肤代谢，更加有女人味。
　　04hr（4）鸡蛋
　　鸡蛋的营养价值是挺高的，它里面含有丰富的蛋白质以及各种维生素，其中的它的磷脂含量可以补充雌激素，平时吃一些鸡蛋，可以起到美容养颜的效果，增加骨骼健康，提高身体的免疫力。
　　05hr（5）葡萄
　　葡萄中含有二苯乙烯类的化合物，能够补充雌激素。葡萄的抗氧化能力强，达到皮肤美白的效果，同时它可以软化血管，预防动脉硬化等。
　　06hr（6）菠菜
　　菠菜中含有大量的叶酸，叶酸对卵巢有保养的作用，经常吃一些菠菜，能够预防妇科疾病，保养卵巢，增强生殖能力。它属于一种比较健康的食品，也可以作为副品加入我们的菜中。
　　为保持体内雌激素水平，应注意哪些方面？
　　（1）养成良好的作息习惯，规律作息，保持充足的睡眠，提高睡眠质量。出现失眠等问题一定要及时的治疗。不要熬夜，熬夜会对皮肤有伤害，加速皮肤的衰老，降低抵抗力。
　　（2）少做剧烈的运动，多做一些有氧活动。在剧烈的运动时，有时会因为动作幅度过大会对身体产生伤害，造成体内的内分泌紊乱。有氧活动都是一些比较平和的运动，比如说你可以平时在公园里散散步，跳跳舞，这些运动可以调节体内的激素平衡。
　　（3）饮食上一定要多吃一些补充雌激素的食物，养成低脂少盐的习惯，不要吃容易上火的食物。多吃一些豆制品，洋葱等。体内雌激素的水平过低的时候，一定及时到医院进行治疗，谨遵医嘱按时用药。
　　大家平时对雌激素的概念比较的陌生，相信通过本文的介绍大家已经有了简单的了解。一定引起重视，几种能够补充雌激素的食物已经列举了，大家平时可以吃一些类似的食物，保持我们体内雌激素的平衡，延缓衰老，焕发生命活力。