8月，做好这件事，助你年轻十岁

　　上周，全国各地持续蒸煮模式，高温蔓延多达16省市区，局地气温逼近40。
　　中国天气网推出了空调开机预警地图，一度登上热搜榜，引发网友共鸣和热议。
　　持续的高温，伴随而来的就是炎炎烈日！
　　这个时期最重要的就是防晒。有话说防晒做得好，再过十年都不老，可见防晒对于我们护肤的重要性。
　　太阳光是由紫外线、可视光线（肉眼可见光线）、红外线等多种光线组合而成的，不管是哪种光线，都会对我们的皮肤造成伤害。
　　其中紫外线对我们的皮肤伤害最直接，近几年，由于臭氧层破坏的加剧，传递到地表的紫外线不断增加。
　　紫外线全年分布示意
　　紫外线一般5月份时迎来高峰，78月份第二波高峰。
　　能深入肌肤造成伤害的紫外线分为两种，一种是UVA（紫外线A波），另一种是UVB（紫外线B波）。UVA的强度在5月份迎来最强值，而UVB则在8月份。
　　两种紫外线由于作用不同对肌肤造成的伤害也不同：
　　UVB：造成晒伤，活化黑色素细胞。对肌肤的破坏力较强，大量照射会造成皮肤发红，引起炎症。
　　UVB约占全部紫外线的5，波长较短，会进入到皮肤表层，损伤细胞。
　　UVB是室外晒伤的主要原因，在伤害到我们的表皮层、造成肌肤晒伤的同时，也会活化黑色素细胞，最终形成斑点。
　　UVA：破坏真皮层，是造成光老化的原因。
　　UVA约占全部紫外线的95，波长较长，会深入到皮肤的真皮层，损伤弹性纤维，这也是皮肤松弛和形成皱纹的原因。
　　另外，它也会使黑色素氧化变黑，造成皮肤暗淡。
　　UVA可以透过玻璃进入到人体的肌肤当中。由于很难引起皮肤发红和炎症，所以不易被察觉。
　　两种紫外线分别从肌肤表面和深层给肌肤带来伤害，因此，虽然现在大家都很注重外部的护理，但是在此基础上内部的护理也是不可忽视的。
　　外部护理是为了防止紫外线直接传递到皮肤表面，因此被称为防御对策。而内部护理是在防止发生体内活性氧化的基础上，还具有消除活性氧化、重返年轻肌肤的作用。
　　年龄越大，内部护理就越重要。
　　外部护理方面，对抗紫外线的商品有很多，防晒霜是最常见的，我们在购买时应该注意的判断标准有SPF和PA。
　　SPF主要是表示对抗UVB效果的数值（数值越大效果越好）。PA则主要是用来表示对抗UVA的效果。
　　解读PA值的方法
　　PA用的多少表示效果的强弱
　　PA。。。。。。。。。。。有极强的效果
　　PA。。。。。。。。。。。。。非常有效果
　　PA。。。。。。。。。。。。很有效果
　　PA。。。。。。。。。。。。。。有效果
　　要注意的是，并不是说直接用效果最强力的就好，还是要根据实际情景来选择，因为效果越强力，对皮肤的刺激性也就越高。
　　外部防晒最理想的状态是不接触紫外线，其次是遮挡紫外线，最后才是防晒霜。
　　所以，一定要备好外部防晒的必需品，出门做好万全准备。
　　外部护理的必需品
　　防晒霜太阳镜遮阳帽遮阳伞防晒手套
　　如果说外部护理是防御，那么内部护理则是预防修复。
　　侵入到身体内部的紫外线会在体内产生活性氧，这是光老化的主要原因。
　　保持肌肤的年轻，最重要的就是要多多摄取可以消除活性氧的抗氧化成分和营养成分。
　　抗氧化成分
　　花青素：蓝莓、茄子、黑豆的种皮、果实和花等的色素成分，广泛存在与植物界当中，因极强的抗氧化能力而被大家所熟知。
　　维生素ACE：维生素A、C、E也被称之为美丽肌肤的维生素，多含于蔬菜、水果、芝麻和坚果等种子类食物当中。
　　如何真正做到防晒，你学会了吗？