三九灸马上到！你不可错过的黄金艾灸时间

　　冬天来了，三九天还会远吗？俗话说三九四九冰上走，一年中的至寒时刻就是三九天。
　　很多人不清楚三九天指什么？这只能怪你把地理知识还给老师了。
　　其实这是我国农历的一种计算时令的方法，冬至为一九天的第一天，每九天为一九，被称为一九，第二个九天叫二九，依此类推，第三个九天为三九，而一年中最冷的时期便是三九天。
　　虽然三九天还没有来，但养生我们要提前做好功课，打一场有准备的战役，这样三九天来临之时才不会手忙脚乱。
　　PART01
　　冬季万物皆藏，人体也是阳气最弱的时候，自身抵抗力下降，就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是支气管哮喘、慢性咽喉炎、体虚易感冒、老年心脑血管等人群，旧病很容易复发。
　　自古就有三九补一冬，来年无病痛的说法，在最寒冷的三九天艾灸，能温阳祛寒，提高免疫力，更能增强体质和抗病能力，不仅为度过一整个隆冬天寒做准备，同时也为来年一年的健康体魄打基础。
　　夏养三伏，冬补三九。三九灸也是对三伏灸调养效果的补充和巩固，两者相得益彰，起到增强体质、保健强身的功效。
　　大家切勿错过三九灸的黄金艾灸时期哦，今年的三九灸时间帮你整理出来了哦！请注意收藏并好好灸一灸！
　　2020年2021年三九灸时间表
　　预灸：
　　2020年12月11日2020年12月20日
　　一九：
　　2020年12月21日2020年12月29日
　　二九：
　　2020年12月30日2021年1月7日
　　三九：
　　2021年1月8日2021年1月16日
　　PART02
　　无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！
　　此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受春发疾病的折磨，在三九天补足身体阳气很关键！尤其是以下几类人群，一定不要错过三九灸。
　　呼吸系统有问题，常患咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、慢性扁桃体炎等疾病的人群；
　　有胃肠疾病，易患胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等疾病的人群；
　　有妇科问题，经常痛经、月经不调，或者有妇科炎症、乳腺增生、产后腰痛等问题的人群；
　　骨关节有问题，容易肩周炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损、风湿与类风湿性关节炎等问题的人群；
　　心脑血管有问题，患有高血压、高血脂、冠心病等老年人；
　　体质虚弱，体弱怕冷，手脚发凉的人群。
　　症状轻的人施灸每入九的第一天效果为佳，症状比较严重的每入九的头三天施灸效果最好，每次用温和灸的方式每穴灸1520分钟左右。
　　艾灸的时候根据自己的病症不同，选取不同的穴位施灸。
　　PART03
　　如果没有不适，只是促进气血循环，三九灸的保健灸取穴为大椎穴、肾俞穴、膻中穴、神阙穴、关元穴，涌泉穴，每穴各灸20分钟。根据自身情况艾灸37天休12天。
　　大椎穴
　　（大椎穴）
　　肾俞穴
　　（肾俞穴）
　　膻中穴
　　（膻中穴）
　　神阙穴
　　（神阙穴）
　　关元穴
　　（关元穴）
　　涌泉穴
　　（涌泉穴）
　　如果肺部不适，你可以灸肺俞穴、中府穴、列缺穴、气海穴各20分钟，艾灸2天休一天。
　　肺俞穴
　　（肺俞穴）
　　中府穴
　　（中府穴）
　　列缺穴
　　（列缺穴）
　　气海穴
　　（气海穴）
　　如果是心脏供血不足，可以灸内关穴、公孙穴或者膈俞穴、膻中穴各20分钟，艾灸35天休1天。
　　内关穴
　　（内关穴）
　　公孙穴
　　（公孙穴）
　　膈俞穴
　　（膈俞穴）
　　膻中穴
　　（膻中穴）
　　如果是大脑供血不足，可艾灸大椎穴30分钟，足三里穴、悬钟穴各20分钟，艾灸2天休一天。
　　大椎穴
　　（大椎穴）
　　足三里穴
　　（足三里穴）
　　悬钟穴
　　（悬钟穴）
　　如果关节痛直接艾灸阿是穴（疼痛点）30分钟。
　　儿童三九灸主要以身柱穴为主，儿童施灸时间不宜过长，2岁以内的5分钟即可，35岁的可艾灸510分钟左右。
　　身柱穴
　　（身柱穴）
　　三九寒冬的本质还是藏，三九灸切记过！所以艾灸的时候不宜大汗，不是出汗越多越好，即使有出汗，也要4个小时后洗澡哦。
　　艾灸过程中注意室内保暖，多喝温水，还要思想集中，同时体位要舒适、自然，找准部位、穴位，以保证艾灸的效果，而且在中午灸的时候效果最好，最适宜补阳。
　　灸完后，适当补充点红糖水或姜糖水哦，祛寒暖身。
　　如果您错过了三伏灸，那一定不能再错过三九灸了！抓紧做准备吧，等到三九天来临时给自己最暖的艾！