肾脏是我们体内的重要器官，主要起着排泄、生成尿液等作用，经常熬夜、喝酒抽烟、食用高盐食物等，很容易就伤害到肾脏，引发肾病如肾炎、肾衰竭、尿毒症等。
　　肾脏对每个人来说都很重要，但同时肾脏也是一个沉默的器官，稍加不注意，很容易就累积成肾病。肾脏受损，其实也会主动告诉我们的，即通过身体各个反应表现出来，及时观察到，及时调理，能减少肾病的发生。
　　肾脏受损，2黑2痛，你有吗？
　　2黑
　　耳朵变黑：肾气衰败，肾脏受损，耳朵会变黑，而肾脏健康的人，耳朵往往是红润有光泽的。
　　眼圈变黑：睡不好也有可能导致眼圈变黑，但是肾脏负担重，肾损伤，也会有眼圈变黑的症状。
　　2痛
　　腰痛：肾不好，腰部会常有疼痛感，有些肾虚的也有腰痛的症状。
　　足痛：肾经也主要来源于足部，肾受损、肾虚会有足痛的症状。
　　肾脏受损，不能忽视不管，否则易导致肾炎、肾衰竭、尿毒症等，而到了尿毒症这一步，对生命质量的影响可想而知有多重。
　　生活中做好这3件事，肾病远离你
　　勿憋尿
　　有憋尿的习惯的话，易导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
　　食物调养
　　肾不好了，很多人都想办法吃各种补药，但往往易伤肾、作用也甚微。肾脏受损，其实可以通过饮食来调理，在养护肾脏方面，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。
　　养肾，可以参考记载在古代医书《金匮要略》里的一个食疗方三黑核桃粉
　　做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗净晾干，随后用破壁机打碎成粉，每日取适量粉，用开水搅拌成糊状即可食用。坚持下来，肾更好。
　　作用：坚持食用，能促进肾脏排毒，提高肾脏功能，养肾护肾，远离肾病。
　　桃荷三黑粉养肾原理：黑色独入肾经，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚对肾的作用颇大，能润五脏，补肝养肾，促进肾脏毒素的排出，是养肾的佳品，能促进肾恢复健康。
　　同时，豌豆、荷包豆、紫薯、山药等也有养肾益气、调理肾脏功能的作用。
　　按摩腰部
　　腰部有很多穴位，如肾俞穴、腰眼穴等，平时经常按揉，有温肾阳、通经络、利腰脊等作用。

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